Дек
2018
С самого рождения человек наделен способностью запоминать различные даты и события, и с каждым днем эта способность усовершенствуется. Но, в некоторых случаях по каким-то обстоятельствам многие люди начинают жаловаться на сильное ухудшение памяти и внимания. Данная проблема обычно наблюдается у людей в возрасте 40-45 лет, в некоторых случаях гораздо позже.
Стоит обратить внимание, что данная проблема не является наследственным фактором и возрастной особенностью – это как не прискорбно говорить настоящая болезнь, которая может застать врасплох любого человека. В первую очередь, причиной потери памяти могут быть хронические заболевания, а во-вторых – нехватка витаминов и микроэлементов в организме, в результате чего происходит снижение активности клеток мозга
Какие витамины нужны для хорошей памяти
Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:
витамины в продуктах для памяти
Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.
Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.
В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.
В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.
какие продукты помогают улучшить память
В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.
В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.
Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.
Обзор витаминных комплексов, улучшающих память для взрослых
Для улучшения памяти можно не только обогатить свой рацион питания продуктами, которые содержать полезные витамины для работы нашего мозга, но и приемом специальных аптечных витаминных комплексов. На сегодняшний день существует огромный выбор препаратов для улучшения памяти, но мы сейчас рассмотрим несколько особо популярных и эффективных средств:
Память Форте
Память Форте способствует улучшению памяти концентрации внимания, также предотвращает возрастное снижение памяти и сохранять ясность мышления. Его рекомендуют принимать людям при высоких физических и умственных затратах. Также его стоит употреблять в период усвоения новой информации.
Способ применения: Память Форте рекомендуют принимать взрослым по две капсулы раз в сутки во время приема пищи. Курс приема витаминного комплекса составляет один месяц, при необходимости данный период можно увеличить.
Глицин
Данный препарат рекомендуют принимать при снижении умственной работоспособности и во время психоэмоциональных напряжений, полученных в результате стрессовых событий (к ним относятся экзамены и другие конфликтные ситуации). Глицин способствует нормализации сна, снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение.
Способ применения: препарат выпускается в виде таблеток. Применять стоит по одной таблетки два-три раза в сутки. Таблетку кладут под язык и рассасывают либо же измельчают и принимают в виде порошка.
Фезам
Фезам назначают при нарушении памяти, способности запоминать и потери концентрации. Также его рекомендуют употреблять в период обучения для улучшения интеллектуальных способностей. Часто назначают при таких заболеваниях, как атеросклероз и энцефалопатии различного генеза.
Способ применения: Для взрослых суточная норма этого витаминного комплекса составляет одна-две капсулы трижды в день. Для детей – одна-две капсулы дважды в день. Курс лечения составляет один-три месяца.
