Как защитить мышцы спины и шеи от перенапряжения

Ситуация 1: Молодая мама
Период вынашивания ребенка связан с повышенными физическими требованиями к женщине. Наиболее подвержен перегрузкам пояснично-крестцовый отдел позвоночника, где чаще всего появляются болевые ощущения. Это происходит, потому что во время беременности усиляется физиологический изгиб в пояснице, масса тела женщины увеличивается, к тому же намного меньше задействуются мышцы брюшного пресса...

Читать полностью »

6 правил здоровой спины

6 правил здоровой спины

1. Спина у стены.
Простое упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день...

Читать полностью »
Признаки никотиновой зависимости

В составе табачного дыма обнаружено более 4 тысяч химических веществ. 40 из них обладают свойствами канцерогенов и способны стимулировать развитие рака. Но основное влияние на психику оказывает никотин. Это природное вещество, естественный компонент листьев табака, ради которого человек курит...

Читать полностью »
Названы способы укрепить мышцы после 40

Нагрузки, которые следует выбирать после 35, а особенно после 45
Двигайтесь, чтобы предотвратить избыточное образование фасции и поддерживать гибкость: делайте растяжки, занимайтесь любым видом гимнастики, разминайте суставы.

Подберите такой комплекс упражнений, который будет правильно поддерживать мышечную массу...

Читать полностью »
Названы продукты, способные вызвать головную боль

Чтобы избавиться от постоянных головных болей, медики рекомендуют также отказаться от алкогольных напитков. Около трети случаев мигрени вызваны именно этой причиной. Чаще всего мигрень вызывает красное вино.

Головные боли могут быть вызваны излишним употреблением глутамата натрия, нитратов и нитритов...

Читать полностью »
Болезнь Альцгеймера можно будет вылечить витамином А

Ученые Ученые разработали лекарство с «очень хорошим потенциалом» для остановки распада нервов и клеток мозга, которые могут привести к Альцгеймеру. Тестовый препарат содержит высокое содержание витамина А, при расщеплении превращается в химическое вещество, называемое ретиноевой кислотой, и расщепляясь в теле имеет важное значение в нервной системе. Разработкой препарата на протяжении двух лет занимались специалисты университетов Абердина и Дарема, сообщает The Daily Mail...

Читать полностью »
Я начинаю тренировки. Как не навредить коленям?

Безопасная тренировка
Профессиональные артисты балета часто страдают от проблем, связанных с коленным суставом, в силу того, что основная нагрузка при танце и выполнении сложных элементов приходится именно на колени. За 23-летнюю карьеру балерины я сумела выработать эффективные упражнения, которые помогут сохранить здоровье суставов на долгие годы, улучшат осанку, расслабят мышцы и снимут напряжение...

Читать полностью »
Малина поможет снизить риск болезни Альцгеймера

Любимая всеми россиянами ягода, по уверению ученых, защищает сердечно-сосудистую систему человека, прекрасно влияет на печень и предотвращает диабет. Теперь к этому внушительному списку свойств малины добавился еще один пункт: малина снижает воспаление, связанное с болезнью Альцгеймера...

Читать полностью »
Два киви в день помогут справиться с депрессией

К эксперименту были привлечены 54 здоровых мужчины, которых разделили на две группы. Участники первой употребляли в день по половинке киви, а второй — по два этих фрукта в течение 6 недель. По истечении этого времени выяснилось, что у участников второй группы значительно повысилось содержание в организме витамина С, который человек может получить только извне, с пищей или витаминами...

Читать полностью »