Окт
2018
Упражнения для похудения в домашних условиях актуальны для людей, которые не могут посетить спортзал. У кого-то нет свободного времени от работы, или просто нет возможности посещать фитнес-клубы. Для некоторых женщин наиболее подходят именно упражнения для похудения дома, но они просто не знают с каких тренировок нужно начинать.
Какие физические упражнения для похудения в домашних условиях наиболее эффективны? Начинайте тренировки всегда с хорошим настроем, непродолжительные редкие тренировки через силу никакого результата не принесут. Поэтому, подумайте, каких целей Вы хотите добиться и начинайте занятия. В комплексе со спортом можно для похудения применять препарат Экстраслим. Можно купить Экстраслим в аптеке apteka-online.biz.
Упражнения для похудения дома требуют минимально спортивного инвентаря: гантели, небольшая скамеечка, коврик для йоги, спортивная форма и обувь. Тренировки должны быть систематические, три раза в неделю по 40 – 50 минут. Наиболее комфортное время для занятий после полудня. Выполнять одни и те же упражнения, нужно не более месяца, потом организм начнет к привыкать к ним и эффект исчезнет.
Всегда начинайте упражнения для похудения дома с разминки. Для начала хорошо подходит бег на месте, приседание, вращение туловищем, руками.
Главные упражнения для похудения в домашних условиях:
Выпады – шагните на одной ноге, положите руки на талию, на вдохе коснитесь коленом пола, на выдохе вернитесь обратно.
Меняйте ноги, выполните по 10 подходов на каждую ногу.
Упражнения, укрепляющие грудные мышцы – лягте на скамье, возьмите гантели, подымайте руки вверх, выполните 20 подходов.
Упражнения для талии – возьмите длинную палку, положите её на плечи, руками коснитесь краев и нагибайтесь вперед и в бок.
Автор: Михаил Морозов
