Дек
2020
Симптомы нервного срыва
У каждого человека они свои. Как правило, появляются излишнее телесное и психическое напряжение, беспокойство, повышенная нервная возбудимость. Перечислим, как выглядит нервный срыв.
Тревожность, которая подавляет остальные функции психики. С ней тяжело справиться, так как это реакция организма на стресс.
Изменения аппетита: либо пропадает интерес к еде, либо развивается переедание. Неконтролируемое потребление пищи помогает справиться с тревогой, но вредит организму в целом.
Деперсонализация — классический симптом нервного срыва. Человеку кажется, что его подменили. Будто это не он сам, а кто-то другой живет, работает, общается с людьми. Иногда возникает ощущение, будто в мозг кто-то «вторгся».
Желание изолироваться, неуверенность в себе, чувство тотального одиночества. Отсутствие надежды, что жизнь наладится. Все вокруг кажется мрачным и безнадежным.
Спутанность мышления. Когда мозг перегружен необходимостью реагировать на стресс, не остается ресурсов, чтобы рационально мыслить.
Страх сойти с ума. При нервном срыве появляются мысли: «Вдруг я шизофреник?» Просто знайте: вы чрезмерно напряженный, но не сумасшедший человек.
Бессонница, связанная с высоким уровнем стресса и беспокойством мозга.
Головная боль как результат невозможности расслабиться, успокоиться и отдохнуть. Мигрени провоцирует и неспособность выспаться.
Ипохондрия. Перенапряженному человеку кажется, что у него тяжелый физический недуг вроде онкологии. Некоторые обследуются, чтобы найти скрытую проблему, но врачи ничего не обнаруживают.
Проблемы с концентрацией внимания: из-за одержимости мышления не получается сосредоточиться на конкретной задаче. На работе такой человек непродуктивен. Студент с нервным срывом не может сдать экзамен.
Гиперактивность — потеря контроля над своим темпом. Чрезмерное напряжение приводит к «срыву предохранителей» — и человек ведет себя как одержимый.
Потеря интереса к любимым занятиям, встречам с друзьями. Появляется желание исчезнуть из жизни.
Проблемы с памятью — как кратковременной, так и долговременной. Они проходят, когда человек снова научается расслабляться.
Перепады настроения: в течение одного дня появляются гнев, заторможенность, ненависть, возмущение, бурное удивление и так далее.
Боль в мышцах всего тела, патологическая чувствительность к звукам и яркому свету.
Как преодолеть нервный срыв
Главная задача — повысить активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление. Сказать это легко, а сделать сложно. Можно попробовать несколько вариантов.
Психотерапия: работа с опытным специалистом исправит модели мышления и поведения, приведшие к нервному срыву.
Медитация, техники прогрессивной релаксации.
Аэробные упражнения: интенсивные силовые тренировки уменьшают симптомы нервного срыва.
Прием успокаивающих препаратов по назначению врача.
Эти методы помогают полностью избавиться от симптомов срыва и вернуться к нормальной жизни. Главное — учитывать особенности своей нервной системы и беречь психику. Накопленное напряжение, если не лечить, может довести до серьезных болезней
