Мар
2018
В современном мире стресс становится неотъемлемой частью повседневной жизни. По данным Американского онкологического общества (American Cancer Society — ACS), в стрессовой ситуации ускоряется пульс человека, дыхание, напрягаются мышцы, а мозг потребляет больше кислорода.
Однако длительный стресс может нанести вред здоровью. ACS предлагает методы, которые помогут справиться со стрессом:
установите приоритеты для ежедневных задач и научитесь говорить «нет», если вы перегружены;
оставайтесь на связи с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку;
потратьте время на расслабляющие занятия, такие как чтение, йога или садоводство;
избегайте концентрирования на проблемах и том, что не получилось, а сфокусируйтесь на том, чего вы достигли;
регулярно выполняйте физические упражнения.
