Как улучшить память?

Как улучшить память?
Как улучшить память?

Хороший сон
Чтобы ваша память хорошо работала, ей нужен полноценный отдых. Постоянные переутомления и сложный режим, когда нет времени на здоровый и полезный сон, могут навредить здоровью. Устройте себе день отдыха. Хорошенько выспитесь, затем погуляйте на свежем воздухе в парке и заново ложитесь спать. Старайтесь устраивать себе такие дни часто, как минимум 2 раза в неделю. А лучше всего приучайте себя к правильному режиму – спать не менее 8 часов.

Спорт
Регулярные занятия и даже обычная зарядка способны улучшить общее состояние организма, в особенности если вы предпочтете тренироваться на природе. Бег, фитнес, йога, плавание помогут омолодить клетки кожи и улучшить память. Ведь спорт тесно связан с нашей нервной системой – когда тело в тонусе, в тонусе и мозг. Подумайте над этим!

Сексуальность
Счастливая и регулярная личная жизнь подарит вам силу здоровья. Ученными доказано: мужчины и женщины в возрасте, продолжающие вести активную сексуальную жизнь, долго остаются при ясном уме и памяти. Секс, также как и спорт, снабжает организм кислородом и насыщает клетки головного мозга, стимулируя их к поддержанию обучения и долгой памяти.

Практика и обучение
Не забывайте о постоянной тренировке памяти и внимания. В вопросе как улучшить память поможет изучение иностранного языка. Освойте новую профессию, ходиет на какие-то курсы, разгадывайте кроссворды, судоку, решайте задачки и головоломки. Старайтесь читать и перечитывать старую литературу, знакомьтесь с новой и учите стихи на память. Последнее, кстати, очень действенно.

Упражнения
Делайте привычные вещи иным образом, не свойственном вам в вашей повседневной жизни. Например, если вы правша, учитесь писать и рисовать левой рукой. Пробуйте левой рукой чистить зубы. Ездите на работу/учёбу не привычной для вас дорогой, а другим путем. Потеряйтесь на не знакомой для вас улице/местности. Все это даст возможность вашему мозгу хорошо встряхнуться и работать в повышенном режиме.

Питание
Здоровый рацион – залог долголетия и силы. Питание, основанное на фруктах, цельных злаках, овощах, белках и морепродуктах, улучшает память и очищает тело. Как улучшить память с помощью еды? Да запросто. Работа мозга – это первое, на что влияет еда, поэтому она должна быть сбалансированной и полезной. И желательно дробной. И не забудьте об орехах – особенно питательны для мозга греческие.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *