Профилактика инсульта: простые правила для предотвращения инсульта

Профилактика инсульта: простые правила для предотвращения инсульта
Профилактика инсульта: простые правила для предотвращения инсульта

По экспертным оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), инсульт занимает второе место в мире среди причин смертности.

Обнадеживающий факт заключается в том, что 80 % инсультов может быть предотвращено. Основными мерами профилактики являются рациональное питание, правильный режим труда и отдыха и воздержание от употребления табачных изделий. Очень важно осуществлять проверку и наблюдение за факторами риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Руководство по предотвращению инсульта

1. Следует знать свое артериальное давление
Гипертензия — главная причина инсульта. Необходимо регулярно измерять артериальное давление. Если систолическое давление постоянно выше 140 или если нижнее значение выше 90, следует проконсультироваться с врачом.

Врач может рекомендовать диету, регулярные физические упражнения или медикаментозные средства.

2. Необходимо отказаться от курения
Эта вредная привычка удваивает риск инсульта. Риск начнет снижаться после того как вы избавитесь от этой зависимости. Через 5 лет вероятность инсульта будет такой же как у некурящих.

3. Употреблять алкоголь только в минимально допустимых количествах
Это количество соответствует 14 граммам чистого алкоголя в сутки. В переводе на допустимый объем принимаемых алкогольных напитков — это будет соответствовать 350 миллилитрам пива или 150 миллилитрам вина крепостью 12%.

Употребление алкоголя свыше этих пределов увеличивает риск развития инсульта.

Алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми лекарственными препаратами и прием даже допустимого количества может привести к тяжелым последствиям.

4. Следить за уровнем холестерина крови
С увеличением этого показателя возрастает риск развития инсульта.

Что следует предпринять:

следует подобрать диету, обязательно исключить фастфуд, чипсы, крекеры и т.п.;
выполнять физические упражнения;
в редких случаях может понадобится медикаментозная терапия.
5. Проверять уровень глюкозы крови
Сахарный диабет — важный фактор увеличения риска инсульта.

Врач-эндокринолог даст рекомендации по контролю уровня сахара в крови и подберет сахароснижающие препараты.

Также Вы можете обратиться к диетологу для разработки индивидуальной программы питания.

6. Регулярная физическая активность
Необходимо ежедневно, минимум в течении получаса заниматься физическими упражнениями.

Исследование

7. Здоровое питание
Необходимо включить в рацион питания овощи и фрукты. Они богаты калием, что приводит к снижению артериального давления.

Сокращение потребления поваренной соли усиливает положительный эффект.

Подробнее о здоровом питании в нашей статье здесь

8. Следить за своим весом
Согласно статистическим данным риск возникновения инсульта у людей с лишним весом возрастает на 22% по сравнению с людьми, имеющими нормальную массу тела.

При 1 степени ожирения риск возрастает на 64% и повышается по мере увеличения степени ожирения.

9. Проверить, нет ли у вас нарушений ритма сердца, например, мерцательной аритмии
Это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца. Кровь, которая не движется по телу, может свертываться, что приводит к образованию тромбов.

Если при сокращении сердца часть тромба отделится и попадет в кровоток, это может привести к нарушению кровообращения в одном из органов (например, головной мозг, или сердце).

При наличии таких отклонений врач может предложить Вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость.

Профилактика повторного инсульта
Для людей, перенесших инсульт, необходимыми становятся правильный прием лекарств, выписанных врачом и регулярные посещения медиков.

Следует приобрести тонометр и контролировать артериальное давление. Вести дневник, куда записывать показатели артериального давления, массы тела, результаты анализов крови и другую информацию.

В нашем санаторном центре «Переделкино» разработана медицинская программа Восстановление после инсульта — это надежное средство профилактики повторного нарушения мозгового кровообращения.

Подробнее ознакомиться можно здесь

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *