Сен
2017
В крови содержится 83%, в костях — 15-20% , мозг, сердце, мышцы содержат около 76% воды.
«Причина многих болезней человека кроется в обезвоживании организма. Если уровень воды в организме снижается всего на 2% — ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость; снижение необходимого количества воды на 6-10% приводит к головной боли, одышке, нарушению мышления, потере концентрации, внимания; потеря 11-20% воды вызывает ухудшение слуха и зрения, мышечные спазмы; при потере воды 25% и более наступает смерть организма», — сказала семейный врач из Конгаза Татьяна Кожухарь.
По ее словам, обезвоживание приводит также к тромбообразованию, который станет причиной инсульта, инфаркта миокарда, внезапной остановки сердца.
Растворимые отходы выводятся из организма только при помощи воды. Почки, кожа, легкие и кишечник – все они не могут освободиться от ядов без воды.
Особенно чувствительные к водным потерям маленькие дети, поэтому при патологических потерях воды с рвотой, жидким стулом при высокой температуре необходимо срочно обращаться к врачу.
Минимальный объем воды, который должен употребить взрослый человек, это 1,5 литра в день. При избыточной массе тела рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Пожилые люди сильно подвержены обезвоживанию из-за ухудшения работы почек, ослабленного сигнала жажды, применения некоторых медикаментов.
Больше воды требуется организму в жаркие дни, при повышенной температуре тела, при грудном вскармливании, при повышенной физической нагрузке, при активном снижении веса.
«Употребление кофе, алкоголя, курения также приводит к обезвоживанию. Но, в то же время, бывают ситуации, когда необходимо ограничивать прием воды. Семейный врач поможет вам индивидуально определить объем воды и питьевой режим, который необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности человека. Будьте здоровы!», — заключила врач.
