Янв
2018
Жизнь современного человека полна стрессов. Сложности на работе, нехватка денег, семейные неурядицы, проблемы с детьми, конфликты… Стресс стал настолько привычным явлением, что человек перестает замечать его пагубное воздействие. А иногда кажется, что стресс позволяет всегда находиться в тонусе. Ошибочное мнение.
Оградить себя от переживаний удается немногим. Остальные продолжают регулярно нервничать и страдать от бессонницы. Что же такое стресс и можно ли снизить его влияние на свою жизнь?
Впервые понятие «стресс» ввел в практику канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году. Под стрессом медики понимают состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях в повседневной жизни, и в специфических обстоятельствах.
Специалисты выделяют несколько видов стрессов. Острый является ответной реакцией организма на событие, в результате которого потеряно психологическое равновесие: к примеру, конфликт с начальником или ссора с близкими.
Постоянная значительная физическая или моральная нагрузка (безуспешный поиск работы, конфликты в семье) приводит к развитию хронического стресса.
Физические перегрузки, воздействие вредных факторов окружающей среды, работа в опасных условиях могут привести к физиологическому стрессу. А психологическое напряжение — к психологическому.
В XXI веке выделили еще один вид — информационный. Его может вызвать и беспрерывный поток огромного количества новостных сообщений, и полный информационный вакуум.
Важно не упустить момент и не допустить, чтобы стресс перешел в хроническую форму, не стал врачебным диагнозом и не потребовал серьезного лечения.
Чем победить врага
Специалисты предлагают ряд достаточно эффективных немедикаментозных способов борьбы со стрессами.
Спорт. Секрет прост: во время физических нагрузок выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. При занятиях физкультурой человек выплескивает негативные эмоции, получает красивую фигуру и регулярный прилив хорошего настроения. Спорт формирует долгосрочную способность организма сопротивляться стрессу в течение дня.
Путешествия. Смена обстановки — один из приятных способов расслабиться и отвлечься от повседневного напряжения и рутины. Даже непродолжительная поездка за город или экскурсии выходного дня принесут массу новых положительных эмоций.
Домашние любимцы. Животные умеют поддерживать своих хозяев в трудные минуты, успокаивают и поднимают настроение. Неслучайно их так любят одинокие и пожилые люди. Ученые также доказали, что терапия с использованием кошек, собак и других животных помогает участникам боевых действий избавиться от посттравматического стрессового расстройства.
Специальные программы от докторов. В медицинском центре «Волготрансгаз» лечат стресс в физиотерапевтическом отделении с помощью природных и физических факторов: тепла, холода, ультразвука, электрического тока, магнитного поля, ультрафиолетового, инфракрасного и других видов излучений, лечебных грязей, воды, массажа и так далее.
