Мар
2021
Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечают рост профессиональных поражений опорно-двигательного аппарата. Увеличение связано с изменяющимися условиями труда, востребованностью тех или иных специальностей, игнорированием рисков развития профессиональных заболеваний и отсутствии профилактики. Заболевания суставов и позвоночника распространены даже у молодежи, с возрастом после 35-40 лет они учащаются . Почему так?
Что происходит с суставами, если вы заняты тяжелым физическим трудом
Тяжелый физический труд приводит к повреждению суставных поверхностей, что грозит развитием остеартроза. Эту болезнь принято считать многофакторной , а ее появление вызвано разрушением хрящевой ткани.Суставы в области контактных поверхностей покрыты слоем плотной, упругой и гладкой хрящевой ткани, благодаря которой поверхности костей свободно вращаются друг относительно друга. Функция хряща – амортизация и защита, он снижает нагрузки на кости, предотвращая повреждение. Матрикс хряща – его каркас – главным образом состоит из хондроитина сульфата в составе группы веществ протеогликанов, а также коллагена.
Выделяют две основные причины разрушения хряща:
1. чрезмерную механическую и функциональную нагрузку на хрящевую ткань;
2. снижение сопротивляемости хряща к обычным нагрузкам.
Другими словами, при определенных профессиях выполнение повторяющихся изо дня в день действий (длительное стояние на ногах, поднятие тяжестей, нефизиологический изгиб туловища, постоянный наклон спины) приводит к несоответствию между той нагрузкой, которая приходится на хрящ, и его возможностями выдерживать это давление.
Как результат, хрящ начинает истираться, разрушаться, в тканях развивается воспаление.Дополнительными факторами, влияющими на появление профессиональных проблем с суставами и позвоночником, являются :
наследственность (близкие родственники страдают от артритов или проблем со спиной);
избыточный вес, увеличивающий нагрузку на суставы;
ранее перенесенные травмы и заболевания;
возраст старше 40-50 лет.
Часто страдают: коленный, тазобедренный и фасеточные суставы позвоночника. Кроме того, поражение может затронуть области кистей, локтей, плеча.
Если профессия связана с сидячим образом жизни
Как избыточные, так и недостаточные физические нагрузки, сидячий образ жизни негативно отражаются на состоянии суставов и позвоночника. В случае постоянного ограничения двигательной активности, обменные процессы замедляются, хрящ получает меньше питания. При дефиците нагрузки возникают обезвоживание, нарушение обмена веществ, растрескивание хряща [3] – снижаются его функции, движения становятся болезненными и затруднительными.
Длительное сидение ведет к избыточным нагрузкам на межпозвонковые диски, особенно в шейном и поясничном отделах. Каждый диск состоит из фиброзной ткани, покрытой сверху хрящом. Со временем хрящ диска может претерпевать те же изменения, что и хрящ сустава.
В хряще снижается выработка хондроитинсульфата, меняется состав матрикса, запускается процесс разрушения. Помимо этого, нестабильность позвоночно-двигательного сегмента, вызванная нарушением структуры диска, может вызывать остеоартроз прилегающих фасеточных суставов позвоночника. Появляются боли в спине, ограничение подвижности, защитное спазмирование мышц.
Полезные советы для профилактики болезней суставов
Людям, чья деятельность связана с перемещением тяжестей или пребыванием в вынужденной позе на производстве, важно соблюдать ряд рекомендаций:
Тяжелые грузы ставятся на землю или пол без длительного удерживания в руках;
Если есть возможность, лучше воспользоваться специальной тележкой;
Подъем тяжестей осуществляется двумя руками, предварительно расставив ноги на ширину плеч;
В момент поднятия тяжелого предмета полезна задержка дыхания;
Поднятие проводится плавно, без резких рывков и движений;
При подъеме тяжестей лучше приседать, согнув ноги в коленях и держа спину ровно, а не наклоняться к предмету;
Сам груз располагать как можно ближе к туловищу;
Перенося тяжелые предметы, не следует торопиться. Ставить их рекомендуется, держа спину ровно и плавно сгибая колени.
Для тех, кто долго сидит за рабочим местом, также есть ряд рекомендаций:
при длительном сидении вставать и разминаться каждые 30-40 минут, чтобы нормализовать кровообращение в конечностях и спине;
использовать удобный стул с поддержкой поясницы и возможностью регуляции высоты сиденья;
ставить ноги на специальную подставку, если они не достают до пола;
нежелательно поджимать или скрещивать голени, закидывать ногу на ногу: это ухудшает кровообращение в тканях;
при общении по телефону стоит вставать, разминаться, не зажимать трубку плечом, прижимая ее к уху;
следить за осанкой, держать спину и голову ровно, правильно располагать монитор.
Помощь суставам
Для снижения боли в суставах и замедления процессов разрушения хряща при развитии остеоартроза рекомендуют4 хондропротекторы с содержанием хондроитина сульфата – основного компонента матрикса хряща: он тормозит процесс разрушения хрящей с потерей кальция, стимулирует восстановление поврежденной ткани [5].
Капсулы Мукосат® содержат хондроитина сульфат и другие важные составляющие:
экстракт корня гарпагофитума – природное средство, оказывающее обезболивающее, противовоспалительное действия, влияющее на облегчение подвижности суставов ;
глюкозамина сульфат – компонент, способствующий выработке коллагена и восстановлению хрящевой ткани;
комплекс NEM – запатентованная разработка, в состав которой входят гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат, глюкозамин, минералы и необходимые аминокислоты. Благодаря исследованиям установлено, что комплекс NEM способствует улучшению подвижности суставов и снижению боли
