Янв
2021
Лучшие методы борьбы со стрессом: чаи, ароматерапия, ванны, тренировки, медитации и хобби Стрессовое состояние может возникнуть при значительных умственных, физических и эмоциональных нагрузках. Управление стрессом – важное умение для человека, желающего добиться успеха, так как нервное перенапряжение накладывает отпечаток на многие аспекты жизни. Психологи приводят несколько действенных рекомендаций по преодолению стрессового состояния без приема медикаментов. К ним относятся прием душистых чаев, ароматерапия, принятия ванн, занятия спортом, восточные медитации и интересные занятия.
Некоторые чаи часто принимаются в качестве природных седативных средств с мягким эффектом. Например, ромашковый чай уменьшает тревогу и бессонницу, а также улучшает работу желудка. Как альтернативу можно использовать чай из перечной мяты. Он обладает следующими преимуществами: улучшает пищеварение; не содержит кофеина, поэтому его можно пить перед сном; снимает воспаление; утоляет боль; борется с другими последствиями стресса. Внимание! Для усиления благоприятного эффекта можно превратить заваривание чая в настоящую церемонию и подобрать красивую посуду. А в готовый чай можно добавить по несколько капель витамина С и натурального меда.
Длительное принятие ванны (желательно с пеной) – популярный способ противодействия психоэмоциональному и физическому напряжению. Отличными расслабляющими эффектами славятся такие ванны: жемчужная и с добавлением минеральной или эпсомской соли. Последние выводят из организма токсины, заживляют раны, делают кожу здоровой и упругой. Можно совместить два антистрессовых метода и, например, добавить в воду несколько капель эфирного масла.
Ароматерапия эфирными маслами Эфирные масла герани и розы также эффективно справляются с симптомами и проявлениями стресса. Улучшает настроение и масляная вытяжка из лимона. А витамин С, проникая через кожу, укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами. Масло иланг-иланг имеет детоксирующий эффект, а, по заверениям некоторых сторонников аюрведы, еще и выводит негативную энергию. Масла применяются разными способами: Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс) по несколько капель добавляются в шампунь или кондиционер; втираются в запястья в качестве парфюма; носятся как ожерелье для создания устойчивого шлейфа и благоприятной ауры.
Физические нагрузки При выполнении интенсивных физических упражнений тело естественным образом освобождает эндорфины, тем самым помогая организму управлять стрессом. Эти гормоны помогают забыть о негативных эмоциях и значительно улучшить настроение. Внимание! Еще один плюс этого эффективного метода борьбы со стрессом – организм позитивно реагирует на физическую нагрузку не только в момент занятия, но еще и несколько часов после. Как альтернативу упражнениям в спортивном зале можно выбрать продолжительные прогулки по парку перед сном в течение 40–60 минут. Йога и плаванье – другие варианты низкоинтенсивных тренировок, применяемые для улучшения состояния больных или уставших суставов и, тем не менее, дающие отличные результаты по избавлению от стресса.
