Фев
2022
Переедание на фоне стресса иначе называют эмоциональным. Возникает чувство неудовлетворенности, справиться с которым проще всего через еду – способ успокоиться и расслабиться, понятный нам с детства.
Чтобы справиться с заеданием стресса, необходимо определить его причину:
усталость;
одиночество;
сильные эмоции;
декрет.
Усталость
Уставший человек неосознанно использует тарелку с едой как повод для отдыха, бесконечно растягивая прием пищи. Или через полтора-два часа интенсивной работы устраивает перекус: чашечка чая или кофе с чем-нибудь сладеньким.
Заедание эмоционального голода сладким неслучайно. Сахар не только дает кратковременное чувство насыщения, но и удовлетворяет потребность в получении положительных эмоций.
Чтобы справиться с заеданием усталости, нужно отдыхать. Вот несколько простых способов расслабиться за 15 минут:
прогулка;
медитация;
полежать, а если такой возможности нет – посидеть с закрытыми глазами.
Хроническая усталость требует радикальных средств:
отдых в новой обстановке (море, лес, горы и т.п.);
массаж, SPA;
спорт (лучшее средство от накопленной эмоциональной усталости).
Одиночество
Еда служит барьером между одиноким человеком и остальными людьми. Потребность в отношениях и общении является базовой, но строить отношения с едой проще, чем с людьми. Так возникает пищевая зависимость.
Ситуативное одиночество
Возникает, когда человек живет один. Отсутствие общения он заменяет едой. Лекарство от ситуативного одиночества – общение. Поэтому:
позвоните близким;
зарегистрируйтесь на сайте знакомств;
найдите сообщество по интересам.
Хроническое одиночество
Его общением не исправить. В этом состоянии человек чувствует себя чужим, даже когда есть семья. Причин тому множество, и все они родом из детства.
Чтобы справиться с хроническим одиночеством, необходимо обратиться к специалисту.
