Как перестать заедать стресс

Как перестать заедать стресс
Как перестать заедать стресс

Переедание на фоне стресса иначе называют эмоциональным. Возникает чувство неудовлетворенности, справиться с которым проще всего через еду – способ успокоиться и расслабиться, понятный нам с детства.

Чтобы справиться с заеданием стресса, необходимо определить его причину:

усталость;
одиночество;
сильные эмоции;
декрет.
Усталость
Уставший человек неосознанно использует тарелку с едой как повод для отдыха, бесконечно растягивая прием пищи. Или через полтора-два часа интенсивной работы устраивает перекус: чашечка чая или кофе с чем-нибудь сладеньким.

Заедание эмоционального голода сладким неслучайно. Сахар не только дает кратковременное чувство насыщения, но и удовлетворяет потребность в получении положительных эмоций.

Чтобы справиться с заеданием усталости, нужно отдыхать. Вот несколько простых способов расслабиться за 15 минут:

прогулка;
медитация;
полежать, а если такой возможности нет – посидеть с закрытыми глазами.
Хроническая усталость требует радикальных средств:

отдых в новой обстановке (море, лес, горы и т.п.);
массаж, SPA;
спорт (лучшее средство от накопленной эмоциональной усталости).

Одиночество
Еда служит барьером между одиноким человеком и остальными людьми. Потребность в отношениях и общении является базовой, но строить отношения с едой проще, чем с людьми. Так возникает пищевая зависимость.

Ситуативное одиночество
Возникает, когда человек живет один. Отсутствие общения он заменяет едой. Лекарство от ситуативного одиночества – общение. Поэтому:

позвоните близким;
зарегистрируйтесь на сайте знакомств;
найдите сообщество по интересам.
Хроническое одиночество
Его общением не исправить. В этом состоянии человек чувствует себя чужим, даже когда есть семья. Причин тому множество, и все они родом из детства.

Чтобы справиться с хроническим одиночеством, необходимо обратиться к специалисту.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *