Как дожить до старости, оставаясь в здравом уме и с минимумом заболеваний?

Как дожить до старости, оставаясь в здравом уме и с минимумом заболеваний?
Как дожить до старости, оставаясь в здравом уме и с минимумом заболеваний?

Различают физический и календарный возраст. То есть у человека с хорошим здоровьем физический возраст ниже календарного. Как правило, такие люди выглядят моложе и лучше себя чувствуют. Официально обществу преподносится, что ученые работают над тем, как продлить жизнь человека. Возможно, так и есть. Но стоит учитывать, что есть очень влиятельные персоны, которые не заинтересованы в том, чтобы долголетие было доступно для всех. Если посмотреть на 150 лет назад, то по сравнению с тем временем сег

Например, к началу ХХ века средняя продолжительность жизни в Российской империи была 39 лет. То есть рабочие и крестьяне жили примерно 40−45 лет, но была высокая детская и младенческая смертность. Люди среднего и высшего сословия жили на значительно дольше. Но как же достичь преклонного возраста, оставаясь в здравом уме и при относительно малом количестве заболеваний сейчас?

1. Качественная пища без вредных добавок. Это насыщенная питательными веществами, низкоуглеводная диета, состоящая из качественных продуктов животного происхождения, печени и яиц, а также растительная пища. Особенно полезны растения и овощи, богатые полифенолами и пробиотиками. Эти вещества в организме запускают процесс метилирования, который приостанавливает старение организма.

2. Умеренная физическая нагрузка, особенно, если вы достигли возраста 40−45 лет. Это может быть бег трусцой, методы релаксации, включая дыхательные упражнения два раза в день по 20 минут, занятия йогой или кунг-фу (выполнение движений и ударов, но без спарринга).

3. Выберите себе работу по душе, но при этом не перерабатывайте. Очень вредно работать без выходных. В дореволюционной России именно работа «на износ» была причиной высокой смертности среди людей от 40 до 50 лет. Поэтому и пенсии тогда для рабочих и крестьян не существовало, поскольку многие не доживали до этого возраста.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *