Мар
2021
Значение удобной кровати
Удобство кровати сильно влияет на качество сна. От бессонницы часто страдают те люди, которые спят на диванах или старых кроватях с прохудившимися, потерявшими упругость матрасами. Поэтому, если вы стали замечать у себя признаки бессонницы, постарайтесь объективно оценить качество своей кровати и при необходимости заменить или отремонтировать её. Будет не лишним купить новый ортопедический матрас, поменять подушку, купить красивое постельное бельё, новое одеяло.
Позаботьтесь о своём здоровье
Если человек ведёт здоровый образ жизни, следит за своим телом и рационом, то он меньше рискует столкнуться с проблемой бессонницы. Поэтому постарайтесь избавиться от вредных привычек, исключите из своего рациона вредные продукты и блюда. В его ассортименте представлены высококачественные товары для здоровья и красоты, их выбор в магазине очень большой.
Программируем «биологические часы»
Бессонница может преследовать того, кто не соблюдает режим дня, ложась спать и просыпаясь в разное время. Поэтому возьмите себе за привычку отправляться в кровать в одно и то же время каждый вечер (конечно, если ваша работа позволяет вам это делать). Просыпаться также желательно в одни и те же часы. Через некоторое время после внедрения такого режима ваш организм привыкнет к нему, сон нормализуется и станет более крепким
Прогулки перед отходом ко сну
Перед сном старайтесь прогуливаться на улице хотя бы 15-20 минут. Перед прогулкой откройте окно в спальне и хорошенько проветрите её. Свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Кроме того, перед сном старайтесь не слушать громкую музыку, не смотреть те фильмы, которые вызывают у вас массу эмоций. Лучше почитать книгу или же поговорить со своей второй половинкой.
Если вы используете эти советы, то с большой долей вероятности сможете не только преодолеть бессонницу, но и предупредить её.
