Неважно, «сова» вы и «жаворонок», бессонница может помешать любому человеку. Почему крепкий сон нарушается и что с этим делать?
Вот несколько основных причин и способы, как решить проблемы.
У вас бессонница
Многие считают, что бессонница — это невозможность вовремя заснуть...
1. У вас бессонница
Многие считают, что бессонница — это невозможность вовремя заснуть. Но это лишь одна из ее форм! У бессонницы бывают разные симптомы:
сложности с засыпанием;
рваный сон;
сон, не приносящий бодрости;
ранние подъемы.
Зачастую люди испытывают сразу несколько симптомов...
Недосып вечный сопровождающий большинства из нас. Где раздобыть на сон грядущий в 24 часах суток положенные нам для полноценного отдыха 7-9 часов? Ведь в распоряжении в лучшем случае имеем 5 часов. Что делать?
Есть мнение и вполне научное, что и этого срока хватит, чтобы ночной (пусть и укороченный) отдых был полноценным и чтобы, проснувш...
Британский рефлексолог Мишель Стивенс уверена, что ответ лежит на ладони. В буквальном смысле. Она уверяет, что массаж рук помогает расслабиться и быстрее уснуть.Мишель рассказала порталу The Sun, как можно привести в порядок нервную систему, нажимая на определенные точки на ладонях...
Значение удобной кровати
Удобство кровати сильно влияет на качество сна. От бессонницы часто страдают те люди, которые спят на диванах или старых кроватях с прохудившимися, потерявшими упругость матрасами. Поэтому, если вы стали замечать у себя признаки бессонницы, постарайтесь объективно оценить качество своей кровати и при необходимости заменить или отремонтировать её...
Ванна с лавандой
Примите перед сном расслабляющую ванну с лавандой: 50 г цветков залейте 1 л кипятка, настаивайте, укутав, 10 минут, процедите и вылейте в ванну. Принимайте ванну в течение 15 минут.Вода должна быть теплой. Если вечером нет времени на приготовление такой ванны, изготовьте заранее мыло с ароматом лаванды и пользуйтесь им, принимая душ или ванну перед сном...
Попробуйте использовать эфирные масла
Запахи, которые человек воспринимает на бессознательном уровне, оказывают сильное воздействие на его самочувствие и настроение. Относительно недавно появилось новое направление в медицине – аромапсихология. Специалисты используют различные психотехники с эфирными маслами. Суть действия этих масел заключается в расслаблении человека, так как они оказывают воздействие на нервную систему и эмоциональную сферу...
Хватит считать овец перед сном и пить теплое молоко, есть более эффективный способ борьбы с хронической бессонницей – когнитивно-поведенческая психотерапия (КПП). Как утверждают авторы нового исследования, такое лечение достаточно эффективно, но пока не используется широко, так как о нем до сих пор знают не многие врачи, а пациенты зачастую не имеют к нему доступа...
Круги под глазами, их покраснение, вялое и подавленное состояние — основные признаки расстройства сна. Казалось бы, ну не спится ночью, что в этом страшного? Ведь за это время можно столько дел переделать: почитать книги, посмотреть телевизор, прибраться в квартире. Но на самом деле без сна организм не отдыхает. Человек испытывает давящую головную боль, его движения раскоординированы, настроение подавлено — тот, кто не спал всю ночь, попросту разбит...
Связь миастении с поражением вилочковой железы впервые была обнаружена в начале двадцатого столетия. Уже в течение 50 ле
Периферические нейропатий лекарственного генеза характеризуются нарушениями чувствительности по типу перчаток и носков,
1. При подозрении на эпидуральную опухоль во всех случаях необходимо провести нейровизуализационное исследование, которо
Прогрессирующая неустойчивость с головокружением у пожилых пациентов часто обусловлена неврологическими расстройствами,
© Лечение болезни Паркинсона и синдрома паркинсонизма
Последние комментарии
Людям,рожденным в года активности Солнца свойствен...
— Аида »Статья полная, без воды. Хотелось бы добавить, что...
— Дмитрий »Это же очевидно. Алкогольная зависимость влияет не...
— rebmoscow »А еще отек мозга вызывают нездоровые привычки. Чел...
— Вадим »