Фев
2018
Одна дневная порция авокадо составляет 100 гр, что составляет примерно половину авокадо, отметил сайт rsute.ru.
В этой порции содержится 2 грамма белка, 15 г здоровых жиров и 160 калорий.
Кроме того, у этого есть 26 % ежедневного витамина K, 20 % ежедневного Фолата, и по крайней мере 10 процентов ежедневного витамина E, B6, B5, C и Калия.
Польза для здоровья.
Фитохимические вещества, которые защищают ваши глаза
Лютеин и зеаксантин являются фитохимическими веществами в авокадо, которые концентрируются в тканях глаза и обеспечивают антиоксидантную защиту, которая минимизирует повреждение даже от ультрафиолетового излучения.
Обеспечивает сильные кости и увеличивает силы исцеления
Только половина авокадо обеспечивает 25% ежедневных потребностей в витамине К Витамин К поддерживает здоровье костей, играет важную роль в свертывании крови и улучшает чувствительность к инсулину.
Держит голод под контролем
По данным Института медицины, женщинам требуется 25 г клетчатки в день, а мужчинам нужно 38 г. Только половина авокадо обеспечивает 6-7 г волокна, что дает хорошую порцию ежедневных потребностей.
Это помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляет пищеварение, поддерживая состояние сытости, удерживая от еды.
Поддержка мышечной функции
Это питательное вещество имеет решающее значение д причин, по которым необходимо есть авокадоля правильного функционирования мышц и клеток.
Это питательное вещество может повысить мышечную силу, обмен веществ, водный баланс и нервную систему. Авокадо также помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Уменьшает воспаление и сниснижает риск заболевания
Авокадо — удивительный источник мононенасыщенных жирных кислот. В частности, авокадо содержит олеиновую кислоту, которая уменьшает воспаления и риск заболевания.
