Июл
2015
Три упражнения помогут вам обрести ровную осанку и улучшить состояние спины.
Выполняйте упражнения ежедневно в течение нескольких недель. Затем выполняйте упражнения 3 раза в день и каждый раз, когда будете сутулиться.
Необходимо стиснуть зубы, затем наклоняем голову назад. Расслабляем плечи, опуская голову. Держимся в таком положении 10 секунд и повторяем упражнение 2 раза.
Руки согните в локтях, отведите их в сторону, ладони вверх на уровне плеч. Лопатки сводим, держимся в таком положении 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.
Стоим ровно, бедра расслаблены, ягодицы должны выступать. Большие пальцы рук лежат на нижних ребрах, другие пальцы лежат на тазовых костях. Затем сжимаем ягодицы, чтобы таз и нижние ребра находились на одной линии. Держимся в таком положении 5 секунд, повторяем движение 3 раза. Пишет HealthyStyle.info
