Как решиться на перемены в жизни — отвечает психолог

Как решиться на перемены в жизни — отвечает психолог
Как решиться на перемены в жизни — отвечает психолог

Представьте: условная Даша лежит в кроватке в розовых пушистых носочках и смотрит свой любимый сериал. Идеальная картина из жизни 15-летней девочки. Но вот только Даше уже 32. Сегодня она снова не пошла на собеседование на должность маркетолога, а завтра выйдет на ненавистную секретарскую работу в офис, где будет приносить кофе своему начальнику. Даша себя успокаивает: у нее еще будет возможность сменить работу, просто сейчас маловато опыта, нужно еще немного подождать, поучиться.

У многих из нас есть такие знакомые. Это не типичные «диванные эксперты». Это люди, которые уже много лет работают на низкооплачиваемой должности и считают, что еще не созрели для работы лучше. Или часто меняют виды деятельности и не задерживаются на одной работе больше года. Или не получают повышения, хотя достигли максимума на занимаемой должности.

Почему же так происходит?

Вариант 1 — перфекционизм

Перфекционисты беспощадны к себе, они привыкли доводить начатое дело до несуществующего идеала. Но в стремлении к совершенству перфекционисты забывают получать удовольствие от самого процесса работы. В глубине каждого перфекциониста сидит страх, который говорит ему: окружающие обязательно увидят недостатки его работы и будут критиковать.

Почему люди становятся нездоровыми перфекционистами?

Любые подобные проблемы тесно связаны с устройством психики. А начинается все еще в детстве. У перфекционистов часто бывают токсичные родители, которые не умеют принимать детей такими, какими они есть. У токсичных родителей уже есть определенный сценарий, который дети должны непременно реализовать. Они не умеют хвалить детей за достижения. «Можно было бы и лучше», «это было слишком просто даже для тебя», «любой бы так смог», «ты должен» — это лишь малая часть тех фраз, которые слышат будущие перфекционисты от своих родителей. Детство проходит быстро, а эти слова и эмоции остаются на всю жизнь. Все время перфекционисты жаждут похвалы, которую так хотели услышать в детстве, но не умеют самостоятельно и объективно оценивать себя, а также свою работу.

Как избавиться от перфекционизма?

Избавиться от перфекционизма гораздо сложнее, чем приобрести. Но начинать всегда нужно с малого. Перфекционизм проявляется во всех сферах деятельности, а не только в работе. Такие люди и дома ведут себя так, будто за ними кто-то неустанно следит: все разложено по своим местам, в холодильнике идеальный порядок, а на всех горизонтальных поверхностях ни пылинки. Так происходит из-за постоянного чувства тревоги, которое не оставляет перфекционистов ни на минуту. Даже перед сном они могут вскочить и проверить: везде ли выключен свет, все ли замки закрыты?

Для начала нужно научиться делать что-то не так, как обычно. Например, почистив зубы, оставьте зубную щетку не в стакане, а рядом. После завтрака не помойте тарелку — оставьте ее в раковине. Сложите стопку рабочих бумаг в произвольном порядке, а не уголком к уголку. Взяв ручку, постарайтесь не возвращать ее на место каждый раз, а оставьте на столе.

Находясь дома, научитесь просто лежать на диване и ничего не делать. Без ноутбука, смартфона, планшета и даже книги. Просто находитесь в тишине наедине со своими мыслями. Поверьте, для перфекциониста это сложнейшая задача.

Подобные действия могут показаться абсурдными и ненужными. Но это первая ступенька к избавлению от «комплекса отличницы». Только после того, как перфекционист осознает, что от немытой тарелки, невыключенного света и сломанного карандаша ничего не меняется, можно приступать к более сложным задачам.

Все рабочие моменты старайтесь обсуждать с людьми, которым доверяете. Научитесь делегировать обязанности, если знаете, что работу не обязательно делать в одиночку, а можно подключить коллег. Такое поведение будет непривычно, внутренний голос может потребовать снова начать все контролировать, но не поддавайтесь.

Вариант 2 — «синдром самозванца»

Термин «синдром самозванца» появился в XX веке. Так окрестили людей, которые не хотят верить в то, что сами добились успеха. Они говорят о счастливой случайности, помощи других и даже о нелепой ошибке.

Трудно поверить, но обожаемые миллионами голливудские актеры и актрисы отдают тысячи долларов психотерапевтам, потому что не могут осознать, что достойны своей славы. Они испытывают страх и неловкость перед публикой.

В реальной жизни люди с «комплексом самозванца» добиваются успеха еще реже, чем перфекционисты. На работе такие кадры ценят, ведь они довольствуются малым, не просят повышения, но всегда скрупулезно выполняют свою работу. Их можно попросить о помощи или переложить на них чужие обязанности. Если славу за хорошо проделанную работу присвоит себе кто-нибудь другой, то «самозванцы» будут только этому рады.

Причина кроется в социокультурных факторах и воспитании. Когда ребенку постоянно говорят, что другие дети лучше, красивее и талантливее. Или когда в семье несколько детей и родители любят одного ребенка больше и всегда делают акцент на его достижениях.

«Синдром самозванца» у женщин тесно связан и с культурой. У нас до сих пор принято считать, что женщину украшает скромность и она не имеет права хвастаться своим успехом.

Наверняка рядом с вами есть люди, которые твердят, что вы прекрасный человек и достойны большего. Может, пришла пора к ним прислушаться и начать любить себя просто потому, что вы это вы?

Отмечайте каждое достижение в жизни: хорошо выполненную работу, вкусно приготовленный ужин, любовь к животным и все, чем сами гордитесь. Это и есть ваша настоящая личность, а не стечение обстоятельств. Научитесь награждать себя за любой успех, даже самый маленький: чашкой кофе, любимым десертом, новым платьем. Чаще привносите в свою жизнь то, что вас радует.

Научитесь говорить «нет». Иначе вы будете тратить силы впустую, а ваши заслуги припишут себе другие, менее застенчивые люди.

Не бойтесь попросить начальника о повышении зарплаты. Даже если сейчас такой поступок кажется немыслимой дерзостью, то просто задайте себе вопрос: «А что случится, если я это сделаю?». Вы либо получите прибавку, либо не получите, но ничего не потеряете.

Вариант 3 — инфантилизм

Почему взрослые образованные люди предпочитают оставаться на нелюбимой работе, которую давно переросли, а не стремятся к новому? Гораздо легче разложить свою жизнь «по полочкам»: нелюбимая, но стабильная работа, удобная жизнь с родителями и никаких лишних беспокойств. Так поступают тысячи молодых людей.

Причина такого поведения — инфантильность. Взрослые люди предпочитают в эмоциональном плане оставаться детьми или подростками, не брать ответственность за собственную жизнь, плыть по течению. Фантазии берут верх над действиями, и взрослые люди не могут заставить себя выйти из печально известной «зоны комфорта». Конечно, инфантильность не врожденное качество, а приобретенное.

Если с самого детства относиться к ребенку несерьезно, не давать принимать самостоятельных решений и всячески ограничивать его свободу действий, это приведет к проблемам с эмоционально-волевой сферой.

Инфантильных детей могут вырастить как деспотичные, так и самые заботливые матери. Зло кроется в тотальном недоверии к своему ребенку и родительских страхах дать детям право ошибаться. Агрессивные матери часто говорят: «у тебя не получится», «я лучше знаю, как правильно», «ты все испортишь, я сама сделаю», «какое у тебя может быть свое мнение?». Такие фразы разрушают самооценку ребенка, у него формируется «синдром выученной беспомощности». Такие дети предпочитают даже не начинать что-то делать.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *