Вздрагивания во время засыпания: причины и способы борьбы

Вздрагивания во время засыпания: причины и способы борьбы
Вздрагивания во время засыпания: причины и способы борьбы

Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу «кажется», что он умирает.Вечно бодрствующий орган посылает импульсы – мышцы сокращаются и человек просыпается, или «оживает». Это состояние получило название «гипнические рывки».

Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания:

физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна;
злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение;
поздние активные тренировки;
обезвоживание;
наплывы мыслей, обдумывание «планов на будущее», поиск решений проблем, мечты.
Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее «успокоительное», по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна Эпсома. Английская соль хорошо расслабляет мышцы, снимает беспокойство, улучшает сон.

Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1,5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *