Совладание со стрессом

Совладание со стрессом
Совладание со стрессом

Большинство из нас в своей жизни не часто сталкиваются с серьёзными психотравмирующими событиями. Однако повседневные проблемы, негативное влияние которых недооценивается, также могут служить источником стресса. По силе он, безусловно, не сравним с последствиями таких событий, как потеря близкого или тяжелая болезнь, но накапливаясь, может стать причиной соматических или психических расстройств.

Для того, чтобы не допустить этого, от нас требуются определённые усилия по совладанию со стрессовыми ситуациями.

Создатели теории стресса и совладания Ричард Лазарус и Сюзан Фолкман выделяют два основных типа стратегий совладания — проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Чарльзом Карвером и его коллегами выделяется также третий тип — стратегии дисфункционального характера. Согласно Р.Лазарусу и С.Фолкман выбор в пользу той или иной стратегии осуществляется в зависимости от когнитивной оценки ситуации на предмет возможности или невозможности что-либо предпринять (контролируемости — неконтролируемости) для изменения стрессовой ситуации. В случае, когда ситуация оценивается как допускающая возможность её изменения, предпочтение отдаётся проблемно-ориентированным стратегиям совладания. В противоположном же случае, когда ситуация оценивается как неконтролируемая, не допускающая возможности изменения, предпочитаются эмоционально-ориентированные стратегии совладания. Они не нацелены на изменение ситуации, а помогают изменить способ её интерпретации.

Ч.Карвер и его коллеги выделяют 14 стратегий совладания со стрессовыми ситуациями.

Стратегии, относящиеся к проблемно-ориентированному типу:
активное совладание;
планирование;
подавление конкурирующей активности;
сомоограничение;
поиск предметной социальной поддержки.
Стратегии, относящиеся к эмоционально-ориентированному типу:
поиск эмоциональной социальной поддержки;
позитивная реинтерпретация и личностное развитие;
принятие;
отвержение;
обращение к религии;
Стратегии дисфункционального характера:
сфокусированность на эмоциях и их проявление;
поведенческое самоустранение;
когнитивное самоустранение;
алкогольное самоустранение.
Лазарусом, Фолкман и их коллегами к проблемно-ориентированному типу отнесены 2 стратегии:

конфронтирующее совладание;
запланированное разрешение проблемы.
К эмоционально-ориентированному типу — 6 стратегий:

дистанцирование;
самоконтроль;
поиск социальной поддержки;
принятие на себя ответственности;
уход — избегание;
позитивная переоценка.
Целью проблемно-ориентированных стратегий является разрешение ситуации, эмоционально-ориентированных — сохранение самоконтроля в случае, когда ситуация воспринимается как неразрешимая.

Возвращаясь же к главной цели совладания со стрессовыми ситуациями, к недопущению возникновения соматических и психических расстройств, можно охарактеризовать усилия, требующиеся от нас, словами Лазаруса: «Мы изменяем наши обстоятельства или их интерпретацию для того, чтобы они казались более благоприятными…».

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *