мая
2020
Уверенность — это что-то иллюзорное и неуловимое. Но при этом каждый знает, что в профессиональном мире нужно быть уверенным в себе, если хочешь произвести хорошее впечатление и достичь карьерных успехов. Однако поднятие самооценки — не самая легкая задача, отнимающая силы и время. Еще тяжелее поддерживать уверенность в незнакомых ситуациях и при общении с новыми людьми.
Ключевой факт, который стоит знать об уверенности: в большинстве ситуаций гораздо важнее выглядеть уверенным внешне, умело скрывая внутренние сомнения. Существует несколько эффективных трюков, которые позволят излучать уверенность даже тогда, когда внутри присутствует страх перед какими-либо действиями.
1. Встать в полный рост
Освободите вокруг себя пространство и встаньте в полный рост, отведя плечи назад и выпрямив спину. Такое простое действие принесет множество физических преимуществ, включая свободное дыхание и красивую осанку. Но главная цель этой позы — почувствовать себя более уверенным, как внешне, так и внутренне. Сутулость и стремление визуально выглядеть меньше воспринимаются людьми как явные признаки неуверенности.
Вы также можете попробовать практиковать «позу силы». Данная техника предлагает перед входом в помещение, где должна пройти встреча, поднимать руки высоко над головой или же ставить их на талию. Со стороны эти движения могут выглядеть немного глупыми, поэтому их лучше использовать в качестве подготовительного ритуала.Как выглядеть уверенным в себе
2. Зрительный контакт
Один из способов продемонстрировать окружающим свою уверенность — не бояться смотреть им прямо в глаза. Когда человек постоянно отводит взгляд, это воспринимается как невнимательность, рассеянность и неуверенность в себе. Во время разговора старайтесь установить с собеседником зрительный контакт. Если же перед вами несколько человек, регулярно переводите взгляд с одного на другого. Даже при выступлении перед большой аудиторией важно установить зрительный контакт с максимальным количеством людей.
Такого поведения необходимо придерживаться и в ситуациях, когда говорит другой человек. Чем чаще вы разрываете зрительный контакт и отводите взгляд в сторону, тем более нерешительным выглядите. При этом нужно быть осторожным. Если смотреть в глаза слишком пристально, можно показаться высокомерным, поэтому стоит периодически отводить взгляд и делать это максимально естественно.
3. Уверенные движения
Нервные телодвижения — явный признак неуверенности. Причем в большинстве случаев люди даже не осознают, что совершают непроизвольные движения руками, корпусом или ногами. Каждый человек имеет свои уникальные привычки. Например, некоторые люди выдают свое волнение через нервные покачивания ногой, другие — активно жестикулируют во время разговора. Вы тоже можете проявлять такие особенности поведения, излишне кивая головой или постоянно меняя положение тела.Как выглядеть уверенным в себе
Чтобы физически не выдать свою неуверенность, нужно научиться контролировать любые движения, совершать только обдуманные действия и выбирать подходящие моменты для тех или иных жестов. На начальных этапах новые привычки могут даваться тяжело, но чем чаще вы их практикуете, тем естественнее они кажутся. Иногда человек даже не догадывается, что выдает свою неуверенность через телодвижения. В такой ситуации можно обратиться за помощью к близким. Попросите их во время разговора внимательно следить за движениями вашего тела, отмечая все странности и неуместные жесты.
4. Медленная и четкая речь
Когда человек говорит слишком быстро или тихим голосом, уровень его уверенности сразу же снижается. Быстрая речь часто приводит к ненужным ошибкам, так как вам не хватает времени, чтобы тщательно обдумать свои ответы. Решение проблемы — работа над развитием четкой речи, темп которой предоставляет пространство для грамотного формулирования мыслей. Уверенные в себе люди обычно говорят медленно, подбирая правильные слова и ясно выражая свое мнение. Поэтому стоит тренировать артикуляцию, громкость голоса и скорость речи.
5. Паузы во время разговора
Многие уверены, что неловкие паузы — это верный признак плохой беседы. На самом же деле молчание после отдельных фраз — полезный и даже необходимый социальный инструмент. Из пауз можно извлечь множество преимуществ. Например, если предложение несет важную смысловую нагрузку, тишина позволит тщательно его обдумать. Если после реплики другого человека сделать небольшую паузу, это может стать демонстрацией того, что вы внимательно его слушали. Страх перед молчанием обычно свойственен неуверенным в себе людям. Грамотно расставленные паузы присущи речи вдумчивых людей, которые знают, о чем они говорят.Как выглядеть уверенной в себе
6. Открытое для собеседника положение рук
Руки могут многое рассказать о реальном самочувствии человека. Чтобы продемонстрировать уверенность, стоит держать руки на видном месте и периодически использовать их для придания речи большей эмоциональности. Несколько уверенных и четких жестов подчеркнут важные слова и привлекут к ним особое внимание. Если же прятать руки в карманах, сжимать в кулак или скрещивать на груди, легко можно выдать свою неуверенность.
7. Размеренные шаги и уверенная походка
При входе в помещение нужно двигаться уверенно. Когда человек делает слишком быстрые шаги или движется странным для себя образом, это сразу же бросается в глаза окружающим. Чтобы никто не усомнился в вашем настрое, следите за осанкой и размеренностью шагов.
Если имитировать внешнюю уверенность достаточно хорошо, можно обмануть самого себя и действительно повысить самооценку. Регулярная практика — лучший способ добиться желаемого результата. Правильное положение тела, грамотная речь, уверенная походка — всему этому можно научиться. Уверенность приходит к тем, кто постоянно развивается и ищет мотивацию в результатах своей упорной работы.
