Янв
2022
Боли в спине могут возникать по следующим причинам: тяжелая физическая работа в течение дня, поднятие громоздких предметов; отсутствие мышечных нагрузок, по этой причине ослабла спина; диагностированная межпозвоночная грыжа; переохлаждение организма; искривление позвоночника, по причине которого мышцы сокращаются неправильно; ожирение, неравномерная нагрузка на позвоночник; период вынашивания ребенка на более поздних сроках; стрессовые ситуации; сон в неудобной позе; привычка постоянно носить обувь на высоких каблуках; повышенные спортивные нагрузки; ношение рюкзака или сумки на одном, определенном плече.
В каких ситуациях обязательно обращение к врачу? Если человек перетрудился на дачном участке или неудобно спал, то болевые ощущения должны постепенно пройти. Но есть случаи, в которых стоит незамедлительно обратиться к врачу: Ушиб спины или травма позвоночного отдела. Не получается найти удобное положение тела, лучше не становится в течение нескольких дней. Ухудшение наблюдается в ночное время суток. Больной очень молод (до 20 лет) или уже достиг пенсионного возраста. Пациент ощущает лихорадку, озноб. Начинают неметь, слабеть, покалывать конечности. Заметно изменилась походка человека. Болевые ощущения регулярно отдают в голень. Лекарственные препараты не облегчают боль или делают это на непродолжительное время. Слабеют конечности, ноги начинают подкашиваться. Повышение температуры тела. Человек начинает резко терять в весе. Появились проблемы с мочеиспусканием.
Что делать при мышечных болях в спине? Система действий больного, который почувствовал такой симптом: Не лежать все время в постели. Спину нужно постепенно разрабатывать. Лучше всего для этого подходят даже самые элементарные физические упражнения. Регулярно тренироваться, это поможет избежать рецидивов в дальнейшем. Хорошо укрепляет спину катание на коньках и роликах, верховая езда, пробежки трусцой, спортивные танцы. Помнить о том, что важно не сутулиться, держать спину в правильном положении. Своевременно посещать специалиста. Разрабатывать косые брюшные мышцы вместе со спинными. Если наблюдаются отеки или припухлости, к их месту можно приложить лед или другой холодный предмет. Если мышцы просто болят, то стоит полежать в горячей ванне или воспользоваться грелкой. Спать в правильной позе, на качественном и жестком матрасе. Бороться с вредными привычками. Научиться расслабляться. В этом помогут йога, пилатес, медитативные практики. Записаться на курс массажа к опытному массажисту или мануальному терапевту. Обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами. Носить удобную обувь. От ношения каблуков не стоит отказываться совсем, так как плоская подошва тоже вредна. Оптимально каблук должен составлять около 3 сантиметров. Более высокие каблуки стоит оставить для особых случаев, праздничных мероприятий.
