Сен
2023
![Головная боль напряжения Головная боль напряжения](https://www.nakom.ru/wp-content/uploads/2023/01/ee6fd517d7f7e5b7885d0dee622cdd6c-280x180.jpg)
Появляется на фоне стресса или длительного сидения на рабочем месте. Боли часто сжимающие, давящие, которые можно спровоцировать, нажав на определённые точки в мышцах головы и шеи. Головная боль напряжения, в отличие от мигрени, не очень интенсивная, но выматывающая. Общие рекомендации неврологов по профилактике — восьмичасовой сон в ночное время, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом, отсутствие стресса.
Когда боль уже возникла, можно воспользоваться медикаментозными способами лечения и расслабляющими техниками: йога, глубокое дыхание, майндфулнесс, мышечная релаксация. Иногда помогает обычная прогулка на свежем воздухе.