06
Сен
2023
Сен
2023
Появляется на фоне стресса или длительного сидения на рабочем месте. Боли часто сжимающие, давящие, которые можно спровоцировать, нажав на определённые точки в мышцах головы и шеи. Головная боль напряжения, в отличие от мигрени, не очень интенсивная, но выматывающая. Общие рекомендации неврологов по профилактике — восьмичасовой сон в ночное время, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом, отсутствие стресса.
Когда боль уже возникла, можно воспользоваться медикаментозными способами лечения и расслабляющими техниками: йога, глубокое дыхание, майндфулнесс, мышечная релаксация. Иногда помогает обычная прогулка на свежем воздухе.
