5 действенных способов выбросить плохие мысли из головы

5 действенных способов выбросить плохие мысли из головы
5 действенных способов выбросить плохие мысли из головы

1. Переключитесь на здесь и сейчас.
Как бы банально не звучала эта фраза — вернитесь в текущий момент. Как правило, то, что происходит в ваших мыслях — не имеет отношения к настоящему. Вы либо переживаете о том, что произошло, либо беспокоитесь о том, что может произойти. Ваши мысли заняты ситуацией или вы думаете о другом человеке, при этом ваше драгоценное время уходит безвозвратно.
Оглянитесь вокруг! Что происходит прямо сейчас? Какие звуки вы слышите, что вы видите перед собой, какие ощущения наблюдаете в теле? Сконцентрируйте внимание на этом, так вы переключитесь с бесконечной «мыслемешалки» на здесь и сейчас.

2. Запомните, где ваше внимание — там ваша энергия.
Займитесь собой. Ответьте на вопрос, как давно вы занимались своим телом: ходили в спортзал, принимали расслабляющую ванну или баловали себя массажем? Когда вы последний раз уделяли себе внимание и размышляли о жизни и целях? Пора повернуться к себе и провести время с пользой.

3. Дайте себе время.
Реагируя на происходящее еще не отойдя от эмоций — вы рискуете наделать множество опрометчивых шагов. Подождите, пусть эмоции улягутся. Возможно, вы не видите всей ситуации, и очень скоро она прояснится сама собой.

4. Сделайте выводы и отпустите ситуацию.
Размышляя о прошлых событиях, люди часто думают о том, что могли бы поступить иначе. Что нужно было сделать то-то и то-то, тогда можно было предотвратить ссору, неправильное решение и полученный результат. Но вы живой человек и не можете заранее все продумать и предотвратить все нежелательные последствия. То, как вы поступили в прошлом — было наилучшим решением, исходя из вашего опыта на тот момент.

5. Простите людей и простите себя.
Обида причиняет вред именно вам. Вам стоит простить других ради себя. Вы прощаете для того, чтобы освободиться от страданий и жить счастливо. Так может хватит копить обиды и разрушать свое здоровье и жизнь? Вы можете допускать промахи и быть неидеальным, позвольте себе это.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *