Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение

Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение
Хроническая усталость и сонливость: причины и лечение

Симптомы усталости у женщин
Симптомы усталости медленно ухудшаются, пока в один прекрасный день вы не почувствуете себя хомяком, застрявшим на колесе для упражнений.Недавно ученые выяснили, что очень частой причиной усталости и тяжелого просыпания по утрам у женщин до и после 40 лет является элементарная нехватка витамина Д.

Усталость может проявляться во многих отношениях. Иногда эти симптомы проходят и появляются снова вместе с ежемесячным циклом. Но если усталость довольно серьезная, эти симптомы длятся несколько недель или больше, пока не становятся постоянными. Они включают:

Чувство истощения (умственное и физическое).
Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
Чувство усталости или перегруженности.
Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
Головные боли.
Общая блуждающая боль.
Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
Подавленное настроение, потеря энергии.
Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем и ранним вечером.
Если вы чувствуете что-либо из вышеперечисленного более десяти дней, отнеситесь к этому серьезно — обратитесь к врачу и сделайте анализ крови, чтобы убедиться, что эти симптомы не являются следствием каких-либо серьезных заболеваний.
Многие лекарства также могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта, поэтому лучше перестраховаться, уточнив все у врача.

Прежде, чем приниматься за лечение быстрой утомляемости, необходимо разобраться в ее причинах. Если она вызвана каким-то заболеванием, то нужно лечить именно заболевание. Мы же привоедем методы лечения, которые могут помочь в том случае, если утомляемость и усталость спровоцированы внешними факторами, т.е. недосыпом, неправильным питанием или перегрузками на работе. Итак, что же делать, если постоянная усталость и слабость мешают вам жить?

Сбалансированно питайтесь. Очень важно уделить должное внимание своему питанию. В организм должны поступать все необходимые ему вещества. Налегайте на фрукты, овощи и рыбу. Обязательно завтракайте и помните, что завтрак должен быть самым сытным из всех приемов пищи. Кроме того, откажитесь от фаст фуда, газированных напитков, жареных и копченых блюд.
Полноценный сон – лучшее лекарство от повышенной утомляемости. Спите не менее 7-8 часов, при этом не ложитесь спать поздно. Если есть проблемы с засыпанием, перед сном примите ванну с успокаивающими эфирными маслами или полчаса погуляйте.
Витамины также являются надежными помощниками в борьбе с усталостью, особенно в том случае, если она вызвана осенним или весенним авитаминозом. В таком случае вам очень поможет мультивитаминный комплекс.
Кислород. Прогулки на свежем отдыхе – отличное средство от усталости. Чем больше вы будете гулять, тем лучше будете себя чувствовать.
Полноценный отдых также очень важен в борьбе с усталостью. В вашем режиме дня обязательно должно оставаться место для отдыха – в это время вы должны заниматься только тем, что вам нравится, и от чего вы испытываете положительные эмоции.
Откажитесь от вредных привычек. Само собой необходимо снизить до минимума употребление алкоголя и табака.
Спорт и физическая активность – эффективный метод в борьбе с усталостью. Особенно хорошо себя зарекомендовали йога, пилатес, бег и плаванье. Ну а вообще можно заниматься любым видом спорта – главное, чтобы занятия приносили вам удовольствие.
Народные рецепты также помогают избавиться от усталости. Приведем некоторые из них:
Перед сном полезно приготовить себе такое средство: 100 мл кефира перемешайте с 100 г кипяченой воды и добавьте в смесь 10 г меда. Это средство успокоит нервную систему и поможет вам расслабиться.
Прекрасным средством от усталости является имбирный чай. Пить его нужно утром. Имбирь – кладезь полезных веществ и витаминов.
Настойка из зверобоя. 1 ст.л. зверобоя залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Полученный настой принимать 3 раза в день. Принимать три недели, три раза в день по 70 мл.
Медицинское лечение. Не забывайте регулярно проходить медицинское обследование. Оно поможет своевременно выявить заболевания, которые могли стать причиной усталости, и вовремя начать лечение. Если быстрая утомляемость беспокоит вас, и вы не можете понять ее причин, обратитесь к врачу-терапевту.
Заболевания, симптомом которых является усталость
Иногда симптомы усталости могут являться следствием серьезных заболеваний:

Проблемы с щитовидной железой
«Расположенная у основания шеи и чуть больше, чем узел в галстуке-бабочке, щитовидная железа контролирует метаболическую скорость тела, производя гормоны T4 и T3. В случае любых сбоев (это может произойти у 12-15% женщин в середине жизни) все процессы в организме замедляются», — говорит Алан Фарвелл, доктор медицинских наук, председатель отдела обучения Американской ассоциации щитовидной железы. Результат: снижение выносливости и вялость. Другие симптомы: увеличение веса, ощущение холода, запор, сухая кожа и волосы, депрессия.

Проблемы с сердцем
Согласно последним исследованиям, усталость является отличительной чертой сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В одном исследовании, состоящем из 515 переживших сердечный приступ женщин, 70% сообщили о необычной усталости за несколько недель до этого; Только 57% имели острую боль в груди. В другом исследовании усталость была симптомом для женщин с опасно забитыми артериями, которые не отразились при сканировании сердца.

Только одна из десяти женщин понимает, что болезнь сердца является ее самой большой угрозой для здоровья. И врачи отделения скорой медицинской помощи в шесть раз чаще диагностируют женщинам серьезные проблемы с сердцем (в отличие от мужчин). Другие симптомы: Одышка, несварение, боль в плече, руке или челюсти. Иногда симптомов нет.

Анемия
Тяжелые менструальные периоды, беременность, отсутствие в рационе красного мяса могут истощать запасы железа, вызывая анемию. Слабые эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода для каждой клетки тела, в результате чего мышцы становятся слабыми. У каждой пятой и половины всех беременных женщин по статистике низкий уровень железа. Исследования показывают, что лечение анемии железистыми добавками под наблюдением врача может облегчить усталость.
Внимание! Никогда не принимайте железные добавки самостоятельно — примерно у одного из 200 человек есть генетическое состояние, при котором организм не может обрабатывать железо, вызывая опасность передозировки. Другие симптомы: аномально бледная кожа, быстрое сердцебиение, раздражительность.

Гепатит
Если вы когда-либо делали переливание или анализы крови до 1992 года, лечили зубы или делали любые другие уколы не одноразовыми шприцами, вам нужен тест на гепатит С — независимо от того, что кроме усталости нет никаких других симптомов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *