Как предотвратить головные боли и приступы мигрени

Как предотвратить головные боли и приступы мигрени
Как предотвратить головные боли и приступы мигрени

Сон: Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегайте экранов перед сном и вставайте с постели, когда не можете заснуть.

Питание: рекомендуется употреблять разнообразную и полезную пищу. Избегайте пропусков приемов пищи, которые могут вызвать головные боли у некоторых людей.

Физическая активность: Регулярные физические упражнения, включающие от 30 до 60 минут физической активности три-пять раз в неделю, являются отличным способом предотвратить головные боли.

Дневник: Ведение дневника, календаря или использование специального приложения для отслеживания симптомов может помочь вам и вашему врачу получить больше информации о частоте, интенсивности и частоте приема лекарств от головной боли.

Стресс: Стресс является неотъемлемой частью жизни, но методы управления стрессом, такие как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), биологическая обратная связь и расслабляющие практики, могут помочь снизить его влияние на вас.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *