Сен
2023
Сон: Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегайте экранов перед сном и вставайте с постели, когда не можете заснуть.
Питание: рекомендуется употреблять разнообразную и полезную пищу. Избегайте пропусков приемов пищи, которые могут вызвать головные боли у некоторых людей.
Физическая активность: Регулярные физические упражнения, включающие от 30 до 60 минут физической активности три-пять раз в неделю, являются отличным способом предотвратить головные боли.
Дневник: Ведение дневника, календаря или использование специального приложения для отслеживания симптомов может помочь вам и вашему врачу получить больше информации о частоте, интенсивности и частоте приема лекарств от головной боли.
Стресс: Стресс является неотъемлемой частью жизни, но методы управления стрессом, такие как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), биологическая обратная связь и расслабляющие практики, могут помочь снизить его влияние на вас.
