Авг
2017
Конечно, главное – это правильное утро. 2 стакана теплой чистой воды натощак. После – йога и медитация, ну а по завершению – контрастный душ. Обильное питье особенно необходимо в жаркие дни, дабы избежать головных болей от обезвоживания, йога запускает обменные процессы и наряду с медитацией позволяет отлично расслабить и тело, и разум, позволяя легче бороться со стрессами.
Контрастный душ . От контрастного душа много пользы, но самый важный эффект состоит в том, что он стимулирует интенсивное очищение организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему. А ведь именно сердечники часто испытывают недомогание в жаркую погоду и при резких изменениях атмосферного давления.
Кроме того, очень важно давать своему организму физическую нагрузку. Она стимулирует энергообмен и нормализует кровообращение. А если вы еще и будете заниматься на свежем воздухе, пользы будет вдвое больше.
В дни резких погодных изменений также стоит больше отдыхать, но не с булкой на диване перед телевизором, а в парке возле пруда, прогуливаясь пешком. Высыпайтесь – здоровый сон (когда ложитесь спать до полуночи) также способен привести в порядок все системы организма, которые особенно напряжены, стараясь выровнять внешние воздействия на организм во время резкой смены погоды.
Больше растительной пищи, ведь она не только обеспечивает организм всеми витаминами и минералами, необходимыми ему для борьбы с внешними раздражителями, но еще и отлично очищает от токсинов, улучшает работу ЖКТ и наполняет энергией.
