Янв
2017
Вопреки распространенному мнению, для эффективного похудения вовсе не нужно морить себя голодом. Напротив, организму необходимо обеспечить сбалансированное питание, включающее все необходимые микроэлементы. В данной статье мы подробно остановимся на продуктах, которые нужно включать в рацион для похудения.
Белок
Белок способствует здоровью кожи, волос, ногтей, костей и мышц. Это органическое вещество также является чудесным средством для потери веса. Об этом красноречиво свидетельствуют положительные отзывы о яичной диете, а также исследование 2005 года, что было проведено в университете штата Аризона. Если есть богатую на белок пищу, в которой не будет содержаться много углеводов, организм будет получать больше удовлетворения еды, а это значит, что потребность в следующем приеме пищи будет наступать позднее. Исследования также обнаружили, что люди, которые делают упор на белок в своем рационе, обычно уменьшают потребление пищи в среднем на 10%.
Витамин С
Многие, наверное, уже слышали, что витамин C помогает справиться с простудой. В то же время этот витамин также поможет быстро похудеть на 5 кг за неделю без каких-либо усилий. Исследования показывают, что люди, в организме которых наблюдается дефицит витамина С, больше склонны к ожирению.
Мед
Во время исследований этот естественный подсластитель также показал себя достаточно хорошо, как продукт для избавления от лишнего жира. Известно, что мед также обладают антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, поэтому в любом случае он окажет положительный эффект для здоровья. Мед также поможет лучше контролировать уровень сахара в крови.
Уксус
Наверняка вы удивлены, что при диете 10 стол меню на неделю может включать уксус. Уксус, который используется для приготовления салата, помогает избавиться и от лишних килограмм. Исследования показали, что уксус может уменьшить гликемический индекс пищи, а это имеет непосредственное отношение к ощущению сытности в организме. В результате у человека уже нет желания потреблять пищу часто. Уксус может также предотвратить накопление жира в теле, согласно исследованию 2009 года, что проводилось японскими диетологами.
Какао
Некоторые люди готовы искать любой новый предлог, чтобы добавить больше шоколада в свою жизнь. Какао содержит больше фенольных антиоксидантов, чем большинство продуктов питания. Исследование, проводившееся в Йельском университете, показало, что какао способствует защите нервов, защите кожи от УФ излучения, положительно влияет на когнитивные функции и настроение.
Этот напиток еще и полезен для фигуры, при этом стоит отметить, что применять какао с этой целью можно как внутрь, так и снаружи. Дело в том, что в какао есть большое количество микроэлементов, витаминов и минералов, что способствует достаточно быстрому похудению.
