Записи с меткой "сон"

Ваш малыш говорит во сне? Связано ли это со стрессом?

Наверняка любой родитель замечал за своим ребенком, что он бормочет что-то невнятное во сне, смеется, лопочет. С чем связано подобное поведение? Является ли это поводом для беспокойства?

Многие из родителей считают, что привычка их чада разговаривать во сне является ненормальной, поэтому тут же ведут малыша к специалисту...

Читать полностью »
Алкоголь помогает уснуть – и еще пять опасных мифов о сне

Миф №1: Пяти часов сна вполне достаточно
Известно, что бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер спала не более пяти часов в сутки. По примеру «железной леди» многие люди жертвуют полноценным отдыхом в пользу работы. И это очень опасно для здоровья, считают в Нью-Йоркском университете...

Читать полностью »

Мелатонин для сна

Мелатонин для сна

Ощущение внутренней гармонии, умиротворения и счастья нам дарит предшественник мелатонина — серотонин, высокий уровень которого положительно сказывается на самочувствии и создаёт защитный барьер от различных инфекций и вирусов. Дефицит одного гормона влечёт за собой нехватку другого, поэтому депрессия часто сопровождается бессонницей. Казалось бы, не доспали полчаса или час — ничего страшного, но для наших внутренних органов и систем это настоящий стресс...

Читать полностью »
Сон свыше восьми часов в стуки назвали фактором, повышающим риск инсульта

Мы писали, что главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья Ринат Богданов не рекомендует игнорировать приступы мигрени. Мигрень — заболевание отнюдь не безопасное, потому при ее приближении стоит ее купировать, чтобы не допустить драматичного расширения сосудов. В противном случае может развиться отек мозговых оболочек, и тогда лекарства уже не помогут...

Читать полностью »

Я откладываю отход ко сну

Я откладываю отход ко сну

По вечерам у меня всегда полно занятий, — рассказывает 36-летняя Светлана. — Я читаю почту, затеваю стирку, разбираю шкафы. Если никаких дел нет, берусь за книжку или включаю телевизор. А ведь я так люблю спать! Но почему-то все тяну время, лишь бы не ложиться».

Знакомая ситуация? Почему же мы оттяг...

Читать полностью »
Офисным сотрудникам объяснили, как не уснуть после плотного обеда

Часто после плотного обеда человеку хочется немного поспать, поэтому он начинает употреблять энергетики или кофе. Однако, по словам врачей, существуют и другие более эффективные способы избавиться от сонливости.

Первый способ — это физическая активность, в процессе которой вырабатываются эндорифны и адреналин...

Читать полностью »
Как каждое утро просыпаться свежим и отдохнувшим

Утро — самое нелюбимое время для большинства людей. Глаза открыть очень сложно, лицо помятое, голова не соображает, а надо еще быстро привести себя в порядок и отправиться на работу...

Читать полностью »
Зачем мы спим: как сделать сон качественным и забыть о бессоннице

Солдат спит – служба идет А вы знали, что пока мы спим, в головном мозге чередуется повторение двух циклов работы? Это так называемые фазы сна: фаза медленного сна (фаза глубокого сна, nonREM – non-rapid eye movement, «нет быстрого движения глаз») фаза быстрого сна («быстрое движение глаз», REM) Давайте узнаем, что же происходит с нами во время этих фаз. Устраивайтесь поудобнее, мы погружаемся в сон...

Читать полностью »
Советы, которые помогут улучшить сон

Блокируйте синий свет Если вечером мы находимся в зоне освещения синего спектра, возбуждающего мозговую активность, внутренние часы сбиваются с естественного ритма, и мы начинаем в неподходящее время чувствовать прилив бодрости или усталость. Те, кто особенно часто использует электронные приборы с экранами, чаще жалуются, что не могут рано уснуть, спят меньше и просыпаются по ночам...

Читать полностью »