Главные правила комфортного погружения в сон
Старайтесь спальню и кровать использовать только для сна и процесса, который приводит к продолжению рода.
В спальне должно быть темно, тихо и прохладно.
За час до сна уберите все источники информации: гаджеты, выключаем телевизор, книги...
1. Выпейте стакан молока
Ваша бабушка знала, что делала, когда поила вас перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать. Кроме того, кальций помогает триптофану лучше усваиваться...
Сон, при котором мозг работает с минимальной интенсивностью, а организм практически не реагирует на раздражители извне, должен обеспечивать человеку отдых, восстановление жизненных сил и энергии. Считается, что после полноценного сна человек чувствует себя бодрым, свежим, готовым к активности...
У всех нас есть любимая поза для сна, та, которую мы с радостью принимаем, даже не задумываясь, в конце долгого дня. Положение во время сна — это вопрос предпочтений. Но фактически наша поза для сна воздействует на тело. Есть исследования, которые показывают, что положение во сне влияет на сны и даже имеет отношение к нашей личности! Читайте дальше, чтобы узнать, как ваша поза во сне может помочь или навредить вашему здоровью и сну, и что ваша поза во сне может сказать о том, кто вы и о чем мечтаете...
1. Вес
Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит. Кроме того, если вы чувствуете усталость, то не хотите заниматься спортом...
Наверняка любой родитель замечал за своим ребенком, что он бормочет что-то невнятное во сне, смеется, лопочет. С чем связано подобное поведение? Является ли это поводом для беспокойства?
Многие из родителей считают, что привычка их чада разговаривать во сне является ненормальной, поэтому тут же ведут малыша к специалисту...
Миф №1: Пяти часов сна вполне достаточно
Известно, что бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер спала не более пяти часов в сутки. По примеру «железной леди» многие люди жертвуют полноценным отдыхом в пользу работы. И это очень опасно для здоровья, считают в Нью-Йоркском университете...
Ощущение внутренней гармонии, умиротворения и счастья нам дарит предшественник мелатонина — серотонин, высокий уровень которого положительно сказывается на самочувствии и создаёт защитный барьер от различных инфекций и вирусов. Дефицит одного гормона влечёт за собой нехватку другого, поэтому депрессия часто сопровождается бессонницей. Казалось бы, не доспали полчаса или час — ничего страшного, но для наших внутренних органов и систем это настоящий стресс...
Мы писали, что главный внештатный невролог Минздрава Подмосковья Ринат Богданов не рекомендует игнорировать приступы мигрени. Мигрень — заболевание отнюдь не безопасное, потому при ее приближении стоит ее купировать, чтобы не допустить драматичного расширения сосудов. В противном случае может развиться отек мозговых оболочек, и тогда лекарства уже не помогут...
Целью исследования было определить какие факторы риска ассоциированы с ишемическим инсультом в разных возрастных группах
Актуальность Синдром Шегрена – аутоиммунное системное заболевание соединительной ткани, проявляющееся нарушением функции
Актуальность Боковой амиотрофический склероз (БАС) – прогрессирующее неизлечимое дегенеративное заболевание центральной
Актуальность Деятельность в свободное от работы время является одним из способов поддержания здорового образа жизни и пр
© Лечение болезни Паркинсона и синдрома паркинсонизма
Последние комментарии
Людям,рожденным в года активности Солнца свойствен...
— Аида »Статья полная, без воды. Хотелось бы добавить, что...
— Дмитрий »Это же очевидно. Алкогольная зависимость влияет не...
— rebmoscow »А еще отек мозга вызывают нездоровые привычки. Чел...
— Вадим »