Дек
2015
В наше время обладать «нормальным» зрением – это скорее роскошь. Слишком много вредных для здоровья глаз факторов: компьютер, телевизор, тусклый или слишком яркий свет. Даже сухой воздух действует негативно на глаза. В результате неприятное ощущение, как будто песок в глаза попал, и ухудшение зрения. При ухудшении зрения обратитесь в Московскую глазную клинику профессора Е.И. Беликовой. Официальный сайт клиники http://belikova.net.
Чтобы снизить нагрузку на глаза и тем самым сохранить их здоровье и красоту, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.
Гимнастика для глаз
Гимнастику для глаз необходимо повторять каждый день. Для этого необходимо найти предмет, который расположен на достаточно далеком расстоянии от вас, и сфокусироваться на нем. Затем нужно медленно перевести взгляд на предмет, располагающийся рядом с вами. Так нужно повторить около 10 раз. Еще одно эффективное упражнение: посмотреть на кончик носа, затем вернуть взгляд в прежнее положение, закрыть глаза. Повторить 5 раз.
Полезно класть на закрытые глаза разогретые ладони, затем открыть глаза и всмотреться в темноту. Упражнение повторять в течение 10 минут.
Когда читаете или смотрите телевизор, старайтесь чаще моргать.
Продукты для здоровья глаз
Многие продукты положительно влияют на зрение. К ним относятся:
1. Морковь, которая богата витамином А. Этот витамин помогает поддерживать остроту взгляда. Недостаток его чреват таким синдромом, как ночная слепота.
2. Фрукты и ягоды: апельсины, киви, черника. Они выводят из организма свободные радикалы, способные негативно влиять на зрение.
3. Чеснок и лук содержат серу, восстанавливающую четкость взгляда.
4. Яйца отлично защищают глаза от катаракты, так как содержат аминокислоты и цистеин.
5. Черный шоколад (без примесей) защищает сосуды глаз, делая роговую оболочку глаз более сильной. Он содержит флавоноиды.
6. Шпинат и брокколи так же защищает глаза от катаракты. В нем содержится много лютеина.
7. Цитрусовые и шиповник укрепляют органы зрения, так как содержат витамин С.
8. Орехи, а также пророщенные зерна пшеницы богаты витаминами группы В и Е.
Есть продукты, которые отрицательно влияют на зрение. Их стоит употреблять умеренно или вообще избегать. К таким продуктам относятся:
1. Соль в избыточных количествах приводит к повышенному внутриглазному давлению, так как вызывает в организме задержку влаги.
2. Алкоголь изначально приводит к расширению сосудов, а потом к сужению, вызывая тем самым спазм. Хрупкие сосудики глаз страдают от этого в первую очередь.
3. Продукты, содержащие вредные пищевые добавки. К этим продуктам относятся сухарики, газированные напитки, конфеты.
Самым основным правилом, которым нужно руководствоваться для поддержания здоровья глаз, является правильное и регулярное питание. Также периодически необходимо сдавать анализы для контроля уровня холестерина и сахара. Ну и, конечно, нужно отказаться от вредных привычек. Только в этом случае можно сохранить отличное зрение до преклонных лет. Здоровья вам и вашим глазкам.
Автор: Михаил Седаков
