Мар
2018
Доктор Хелен Хёрдер из Готенбургского университета, что в Швеции, исследовала зависимость между физической формой у женщин среднего возраста и риском развития старческой деменции.
В исследовании принимала участие 191 женщина, примерно 50 лет. Сначала им было предложено пройти простейший тест на выносливость – велотренажер на мощности 100 ватт. С этой задачей справились 92 человека. Ещё 40 попросили увеличить мощность до 120 ватт, поскольку больше привыкли к высоким нагрузкам. А 59 человек попросили снизить мощность до 80 ватт, либо же вообще сошли с дистанции из-за неприятных ощущений в области сердца.
А потом за ними следили в течение 44 лет. Да, некоторые научные исследования занимают десятилетия! Всё это время исследовалось физическое состояние. И отмечались все изменения образа жизни. За это время кто-то, понятно дело, умер, а у кого-то таки развились признаки старческой деменции. 44 случая разной степени тяжести.
5 процентов в группе с хорошей физической кондицией, 25 – в средней и 32 в слабой. А среди тех, кто вообще сошел с дистанции, деменция разилась раньше всех и поразила 45 процентов от общего количества подопытных.
Более того, чем лучше было физическое состояние – тем позже наступала деменция и тем слабее были выражены её проявления.
То есть наблюдается прямая зависимость между хорошим физическим состоянием и риском получить себе проблемы с мозгами. Вот только механизм этой зависимости не слишком хорошо понятен. Да, «очевиден», но не понятен.
Выводы
Предельно просты. Если хочешь и к старости сохранить эффективно работающие мозги – уделяй больше внимания кардиотренеровкам. То есть акцент делать не на силе мышц, а на общей выносливости организма. Фитнесс, велосипед, активные прогулки на свежем воздухе, конкретные тренировки, направленные на укрепление выносливости – всё это никогда не поздно начать. А теперь вы ещё и знаете, зачем именно.
