Июн
2025
«Главное правило: телефон должен всегда быть не на уровне глаз, но и не под грудью, а где-то посередине. В положении сидя и стоя наклон шеи должен быть не более 7–10 градусов, а лежа — не более 15–20 градусов», — отметил врач.
Для такого положения Симкин советует использовать подставку для телефона. Чтобы расслабить мышцы в шейном отделе и одновременно проконтролировать положение шеи во время работы с телефоном, остеопат рекомендует надевать ортопедический воротник (воротник Шанца).
«Когда вы стоите, то старайтесь держать телефон не под носом, но и не на весу. Если удерживаете гаджет одной рукой, то локтем лучше опереться в переднюю часть грудной клетки, а второй рукой слегка его поддерживать. Если задействуете обе руки, то прижмите их к груди», — посоветовал Симкин.
При этом существуют определенные запреты. Так, при работе с телефоном нежелательно класть голову на подушку или подлокотник.
«Лучше лечь на спину головой на невысокую подушку. Локоть при этом нужно слегка приподнять, желательно — положив под него подушку. Так, чтобы экран телефона держать на уровне, удобном для глаз», — добавил врач.
