Янв
2016
Исследования, проведенные учеными Гарварда, показали, что умственное истощение наступает уже через неделю, если вы спите 4,5 часа в день. Наступает раздражительность, нервозность, неспособность подавить эмоции. Или наоборот, может появиться вялость и депрессия. Существуют другие признаки того, что вам не хватает сна.
? Во время работы вы не можете сконцентрировать свое внимание, плохо запоминаете информацию. Причина этого в том, что во сне мозг раскладывает по «полочкам» всю дневную информацию. Если же сон короткий, мозг не успевает выполнить необходимую работу, создавая в голове путаницу.
? Во время бодрствования жизненные процессы в организме требуют подпитки. Человек больше ест. Имеется обратная зависимость между вероятностью появления избыточного веса и количеством часов, отведенных для сна.
? Отсутствие полноценного ночного отдыха лишает человека жизненной энергии. Теряется интерес к развлечениям, прогулкам, к сексу. Никто не пожелает прослыть импотентом.
? Возникает желание подавить хроническую усталость, возникающую из-за недосыпа. Человека тянет к выпивке и курению, чтобы расслабиться. На какое-то время это помогает. Постоянная же подпитка организма выпивкой может в конечном итоге привести к алкоголизму.
? Недостаток сна приводит к проблемам с речью. Человек удивляется, что при разговоре он неспособен быстро подобрать подходящее слово, «спотыкается» при общении с коллегами.
? Хронический недосып может вызвать проблемы со зрением. Временами глаза словно затуманиваются. Причина в том, что при коротком сне клетки мозга недостаточно отдыхают. Это приводит к ухудшению зрения.
? Плохо отдохнувший человек не способен справиться со стрессовыми ситуациями, груб и неадекватен с окружающими. Если вы почувствовали, что не можете справиться со своими нервами, вам необходимо срочно хорошо выспаться.
Ученые предупреждают, что хронический недосып нельзя компенсировать за выходные дни. Для полного восстановления речи и зрения даже трех дней недостаточно. Надо стараться спать не менее шести часов, причем, ежедневно.
Автор: Михаил Седаков
