Июн
2022
Как делать массаж ушей?
Игорь Орлов советует закрыть ладонью ушную раковину и осторожно прижимать ее к голове, создавая повышенное давление. Это поможет снять головную боль, избавиться от шума в ушах и наладить кровообращение. «Но с этим надо быть очень осторожным, не должно быть болезненных ощущений во время этого массажа», — предупреждает Игорь Орлов. Врач также рекомендует закапывать камфорное масло в ушную раковину и закрывать ухо ваткой — это средство тоже улучшает кровоток.Есть еще один способ массажа ушей, который рекомендуют остеопаты. Важно, чтобы такой массаж затронул все ухо целиком — каждую точку.
Возьмитесь за мочку уха большим и указательным пальцем и начните делать массажные круговые движения — не меньше 10 раз на одной точке.
Затем продвиньте пальцы чуть вверх и массируйте следующую область.
Таким образом, тщательно массируя каждую точку, пройдитесь по всему уху. Затем потрите область с внутренней стороны уха, залезая во все впадинки.
Несколько раз прижмите козелок к ушному отверстию.
Перейдите на внешнюю сторону уха и помассируйте место соединения с головой сверху вниз до мягкой впадинки за мочкой.
Такой массаж поможет восстановить кровоток, снять головную боль, тонизирует все тело и даже может помочь справиться с начинающимся воспалением и простудой.
Что ещё помогает справиться с головной болью?
Намазать виски или подышать эфирным маслом лаванды, ароматерапия — эффективное средство в борьбе с многими недомоганиями.
Дышать. Дыхательная гимнастика приводит организм в чувство и помогает разогнать кровь. Вдохните через нос, надувая живот, задержите дыхание на 4 секунды, резко выдохните ртом, втягивая живот. Повторите несколько раз.
Принять теплую ванну, сосуды расширятся, кровоток улучшится.
Выспаться (на первый раз придется принять таблетку, но если головная боль вызвана недосыпом, его просто надо устранить).
Выпить стакан теплой воды. Иногда голова болит от обезвоживание и организму требуется восстановить водный баланс.
Отследить триггеры. Эта рекомендация для тех, кто страдает мигренью. Начните вести дневник головной боли и записывайте туда, что вы ели, на что смотрели, какой яркости был свет, как менялась погода, когда у вас случился приступ. Со временем вы сможете отследить повторяющиеся условия, которые предшествуют мигрени, и максимально себя обезопасить.
Расслабиться в темноте. Иногда помогает на полчаса удалиться в темную комнату и полежать расслабленно в полном одиночестве.
Помассировать голову. Помимо массажа ушей, может сработать и массаж головы движениями, как будто моете голову. Еще один вариант: возьмите два теннисных мячика или шарики для миофасциального массажа, положите в носок и поместите чуть ниже основания черепа, на затылочной кости. Полежите головой на мячиках и постарайтесь максимально расслабиться. Первый дискомфорт со временем уйдет и голова пройдет.
Заняться йогой или сексом. Движение, растяжка, эндорфины — то, что нужно для избавления от головной боли.
Если вы испытываете головную боль часто, обязательно обратитесь к врачу! Головная боль может быть симптом самых разных заболеваний.
