Победа над стрессом: просто и эффективно

Победа над стрессом: просто и эффективно
Победа над стрессом: просто и эффективно

Организму необходим отдых

Отдых — это обязательная часть жизнедеятельности человека, целью которой является достижение работоспособности организма путём восстановления его сил. Самый привычный вид отдыха — это состояние сна, оптимальная длительность которого не более 8-ми часов. Но, как известно, и во сне человеческому мозгу не всегда удаётся полностью расслабиться и освободиться от дневных забот, даже несмотря на то, что сон может занимать 10-12 часов. Мозг отвечает за работу всех органов и систем организма, проявление эмоций, планирование и принятие решений, внимание и память, поэтому люди обязаны давать ему возможность расслабиться в полной мере.

Методы расслабления

1. Дыхание. Принять удобную позу, закрыть глаза, расслабиться, сконцентрироваться на своём дыхании. Необходимо созерцать каждый вдох, а каждый выдох считать в порядке от 1 до 10, и так по кругу. Заканчивать упражнение нужно только тогда, когда почувствуете необходимый прилив энергии.

2. Созерцание окружающего мира. Можно присесть на лавочку в парке и наблюдать за тем, что происходит вокруг. Всматриваться в лица людей, стараясь угадать их мысли. Например, глядя на приятного хорошо одетого мужчину, вы как бы становитесь им и начинаете рассуждать: «Сегодня куплю 3d принтер и распечатаю на нём коллекцию солдатиков своему сыну, будем играть с ним весь вечер, пока его любопытные глазки не начнут слипаться…». Выполнять в расслабленном, полусонном состоянии.

3. Отстранение. Принять удобную позу, закрыть глаза. Посмотрите на свои мысли со стороны, как будто они не ваши. На некоторое время они вообще исчезнут — мозг расслаблен. Как только мысли снова начнут появляться, вы сможете их контролировать.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *