Сен
2015
Мозг – это главная часть организма человека, которая осуществляет контроль остальных органов тела. В то же время мозг выполняет огромное количество разных важных задач, поэтому он требует полноценного питания. Для поддержки и деятельности мозга существуют основные продукты, которые улучшают его работу. Регулярное употребление их будет стимулировать интеллектуальные возможности мозга и разнообразит меню.
Список этих продуктов достаточно прост, его часто можно встретить в каталоге статей о здоровье:
1. Орехи. Они содержат в себе полезные жиры, витамин Е, что стимулирует деятельность мозга и помогает избавиться от стресса. Глюкоза, которая находится в орехах, наполняет организм энергией и не позволяют человеку впадать в депрессию.
2. Яблоки. В яблоках находится железо которое обогащает человеческий мозг кислородом, который является важным источником для поддержания активности.
3. Лосось содержит огромное количество омега-3, которая усиливает умственную работоспособность.
4. Ягоды. Такие ягоды как черника, малина, клубника не только очень вкусные, они и полезные, так как они содержат вещества способствующие улучшению памяти и сохранение активности мозга.
5. Шоколад содержит много компонентов, питающих мозг, и вырабатывающих огромное количество эндорфинов. Эндорфины повышают настроение и заставляют не думать о негативе.
6. Овощи, такие как капуста, морковь, свекла, тыква. Они очень полезны для работы мозга, содержат необходимые витамины и компоненты. Также улучшают работоспособность, сон и понижают угрозу заболеваний головного мозга.
7. Вода. Она важна для укрепления всех органов. Нехватка воды приводит к тому, что человек становится бессильным и не может делать даже самую простую работу, становится не способным думать и помнить информацию. Недостаток воды в организме человека мешает ему вести активную жизнь.
8. Растительные масла: оливковое и кокосовое. Они содержат полезные и важные жиры, которые можно добавлять в любую еду. Улучшают работоспособность и память, а также они важны для восстановления нервной системы.
9. Шпинат содержит огромное количество питательных компонентов, витаминов, антиоксидантов, предотвращает возникновение опасных болезней.
Существуют продукты, которые могут нанести вред работоспособности мозга. Их лучше всего употреблять в маленьких дозах или вообще избегать:
1. Спиртные напитки. Они разрушают мозговые клетки и замедляют его деятельность.
2. Соль служит барьером для поступления жидкости в организм.
3. Жирная пища повышает уровень холестерина в организме, и способствуют увеличению массы тела человека.
Соблюдение этого простого списка сохранит ваше здоровье и деятельность мозга на долгие годы.
