Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали
Лучшие способы победить боль, которые вы никогда не пробовали

Она едва ли может припомнить хотя бы один день в своей жизни без головной боли. «Они начались, когда я училась в старших классах, и усиливались во время месячных», — рассказывает 44-летняя Кэти Яннета. В колледже боль перешла в мигрень, которая усилилась после рождения первого ребенка Кэти 12 лет назад. К вечеру каждого дня ее тошнило, у нее кружилась голова.

Врачи прописывали ей множество лекарств. Неврологические обследования и анализы крови исключили серьезные болезни. Кэти знала, что вызывает боль: сильные запахи, некоторые продукты, недосып, и старалась этого избегать. Но ничего не помогало. Переломный момент наступил в сентябре 2015 года, когда приступ мигрени был настолько сильным, что ей пришлось вызвать «скорую» и сделать обезболивающий укол.

Вскоре после этого Кэти решила попробовать иглоукалывание. «Я была настроена скептически, но терять было нечего. После первого же сеанса мне стало легче», — рассказывает она. За шесть недель лечения женщина стала реже принимать таблетки от боли, а ее мигрени становились все реже.

Многие клиники сейчас прибегают к нетрадиционным методам лечения хронических болей, назначая их наравне с традиционной терапией.«Если лекарство не работает или вызывает невыносимые побочные эффекты, мы пробуем иглоукалывание или медитацию», — рассказывает доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета Дэвид Кац. «Меня не волнует, лечим мы пациента таблеткой или древесным листком, если это безопасно и приносит облегчение».В Национальном центре дополнительного и интегративного здравоохранения США к альтернативной медицине обратились около 33 миллиона человек. Вот самые популярные методы.

Иглоукалывание

Стоит попробовать при болях в пояснице и шее, остеоартрите, фибромиалгие, головных и сильных менструальных болях.

Как это работает: акупунктурист вводит ультратонкие иглы в определенные точки на теле, как правило, в течение 30−45 минут. Иглы стимулируют нервные волокна для высвобождения эндорфинов — химических веществ головного мозга, которые помогают уменьшить воспаление и тяжесть боли.

Важно знать: найдите акупунктуриста, который практикует не менее 5 лет и имеет медицинское образование.Что можно сделать самостоятельно: Акупрессура (массаж определенных точек пальцами), как и акупунктура, может принести облегчение. Если у вас болит голова, массируйте указательными пальцами внутренний угол бровей или область между висками и ушами, в зависимости от того, где боль самая интенсивная. Массируйте в течение 5 секунд, остановитесь и повторите еще два раза.

Взаимодействие разума и тела

Стоит попробовать при головных болях, болях в спине и шее, фибромиалгие, расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Как это работает: Под руководством учителя вы сможете создавать управляемые образы, представлять мирные, успокаивающие сцены.«То, как вы думаете о боли, имеет огромное влияние на ваши ощущения», — говорит доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Integrative Medicine Адам Перлман.

Трансцендентальная медитация использует мантру (специальное слово) как способ успокоить разум. Исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что у практикующих медитацию пациентов боль шла на спад быстрее, чем у тех, кто этого не делал.

Важно знать: Нет определенного метода медитации, который помогает лучше остальных. Поэтому пробуйте разные варианты, проконсультируйтесь в ближайшей студии йоги, есть ли у них подобные услуги.

Что можно сделать самостоятельно: Попробуйте прогрессирующую релаксацию мышц. Сидя на удобном стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ног в течение 5 секунд, затем полностью расслабьте их на 30 секунд. Проделайте это с каждой частью тела.

Кроме того, можно скачать на смартфон бесплатные приложения: Headspace (предлагает ежедневные 10-минутные медитации); Stop, Breathe & Think; Calm (семиступенчатая программа).

Хиропрактика (мануальная терапия)

Стоит попробовать при резких болях после поднятия тяжестей и головных болях.Как это работает: Хиропрактики используют технику корректировки позвоночника, иногда в сочетании с электрической стимуляцией, массажем, воздействием тепла или холода. Суть теории заключается в том, что боль возникает при смещении костей позвоночника. Они оказывают давление на нервные окончания и мешают нормальному функционированию организма. Фиксация позвоночника помогает исправить этот дисбаланс и облегчает мышечные спазмы.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, люди со спинальной, тазобедренной и плечевой болью, которые сразу же обратились к мануальному терапевту, быстрее добились облегчения своего состояния, чем те, кто сначала прибегнул к традиционной медицине.

Важно знать: Если у вас остеопороз, ревматоидный артрит или вы принимаете лекарства, разбавляющие кровь, проконсультируйтесь с мануальщиком, что это не усугубит симптомы и не вызовет осложнений.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *