Окт
2020
Почему суставы «щелкают»? Возникает несовпадение. Известное всем «щелканье» суставов происходит от разлипания суставных поверхностей или их частей, если кривизна поверхностей не вполне соответствует одна другой. Такое «щелканье» характерно для старческих и малоупражняемых суставов.
Суставные поверхности покрыты гладким хрящом, обладающим хорошей упругостью. Он снижает трение и амортизирует взаимное давление костей друг на друга при толчках и сотрясениях, возникающих в процессе движений.
При слабом использовании сустава обнажается кость. Хрящом покрыта только та часть суставной поверхности, которая постоянно используется. При хроническом снижении амплитуды движений (например, при пассивном образе жизни) происходят рассасывание хряща и обнажение кости, начинаясь на краях суставной поверхности.
Например, «старение» голеностопного сустава при обездвиживании иногда происходит уже в 30-летнем возрасте!
Спасет только суставная тренировка. При обездвиживании истончается, рассасывается так называемый гиалиновый хрящ, оказывая удручающее воздействие на свойства стопы сгибаться и разгибаться. Предотвратить изменения можно только с помощью своевременно начатой, систематической суставной тренировки.При значительной динамической нагрузке, связанной с большой амплитудой движений, количество синовиальной жидкости в суставе возрастает в 2-3 раза! Помимо функции смазки, эта поистине волшебная синовиальная жидкость исполняет функции амортизатора микротолчков, микровибраций и сотрясений нашего тела. Презрев все рекомендации по ее сохранению, мы превратимся в жалких, согбенных, обездвиженных существ…
В чем волшебство синовиальной жидкости сустава?
А вы знаете, что коэффициент трения в суставе потрясающе мал? Он не достигает и 0,01 — это меньше, чем в подшипниках с гидродинамической смазкой! Почему так происходит? Дело в том, что в суставе действует уникальный принцип «выжимающей смазки». Чем больше сочленяющиеся кости давят друг на друга, тем больше выжимается смазка (синовиальная жидкость).
Сустав функционирует, как современное техническое устройство: его поверхности как бы взвешены в жидкости. Они, практически не соприкасаясь, плавают друг подле друга, поэтому устойчивость сустава к износу превосходит все, что мы имеем в технике.
Больной тазобедренный сустав
Речь о тазобедренном суставе. Постоянное натяжение мышц и связок наблюдается уже при обычном положении стоя. Это предрасполагает к постепенной фиксации бедра в некотором среднем положении и ограничивает подвижность.
Что делать? Необходима специальная гимнастика для сустава, направленная, прежде всего, на сохранение природной амплитуды движений и соответствующую тренировку всех его составных частей.Гимнастика продляет молодость человека.
Упражнения с эластичной лентой (с сопротивлением) помогут не допустить старческую согбенность. Один конец эластичной ленты закрепляется вокруг лодыжки, другой конец — например, к стулу или двери. (сделать рисунок)
Боритесь за свои суставы!
Гипокинезия (обездвиживание) и гиподинамия (недостаток усилий) выводят суставы из строя. И только от нас зависит, растратим ли мы богатство, дарованное нам природой, или сохраним его, заботясь не только о себе, но и о здоровье, физической полноценности и красоте наших детей, внуков, правнуков.
Растратить — легко, стоит только пустить все на самотек, а уж гиподинамия с гипокинезией неотвратимо завершат все остальное.Сохранить суставы — значит, регулярно и всесторонне нагружать их и эксплуатировать. За надежность и безотказность суставов нужно и можно бороться!
При любом резком напряжении выпрямленной ноги такой сустав очень уязвим. Особенно опасны внезапные изменения условий опоры, вызванные неожиданным попаданием в ямки на, казалось бы, ровной поверхности. Ну и, конечно, очень опасны при переразгибании прыжки. Приземление на прямые ноги может закончиться катастрофой. Поэтому привыкайте при движении держать ноги чуть недораспрямленными, намеренно пружиньте при встрече ступни с опорой.
Не ступайте прямой ногой. Следует выработать навык постановки на опору уже слегка согнутой ноги.Полюбите велосипед. Поможет также езда на велосипеде, когда при крайнем нижнем положении педали нога остается еще чуть согнутой в колене.
Контролируйте колени постоянно. Нужно контролировать свою позу даже в положении стоя, не допуская привычного переразгибания. Это потребует дополнительного напряжения мышц, но оно необходимо, хотя и связано первоначально с постоянным ощущением некоторой согнутости ног.
Желатин для суставов.
Очень полезен для суставов обычный пищевой желатин. Ежедневно утром размешайте пакетик желатина в стакане прохладной воды, добавляете туда 1-2 ч.л. сахара и 1-2 ст.л. лимонного сока. Оставляете настаиваться. В первые полчаса смесь надо перемешивать каждые 10 минут, иначе желатин слипнется и превратиться в комок. Примерно через 4-5 часов «лекарство» готово. Съешьте эту желатиновую массу. Перед едой или после — не имеет значения. Длительность лечения — 1-2 недели.
Настойка для растирки больных суставов.
Взять корзинки подсолнуха, сорванные сразу же после сбора семечек. Корзинки измельчить. Отвесить 200 г измельченных корзинок, залить 1 л самогона, добавить 20 г детского мыла, измельченного на терке. Поставить в темное место, настаивать 10 дней. Процедить. Готовой настойкой растирать больные суставы утром и вечером. Сразу после растирания суставы надо закутать и какое-то время держать в тепле.
Настойка для растирки больных суставах…
Взять 300-350 г ростков картофеля. Ростки должны быть длиной 5-6 см. прокрутить ростки через мясорубку, залить 200 г тройного одеколона. Залить не водкой, не спиртом, не самогоном, а именно тройным одеколоном! Настаивать в темном месте 10 дней, ежедневно встряхивая. Процедить. Растирать больные суставы 405 раз в день.
Ванны с ромашкой при ревматизме.
20 г сухих цветков ромашки аптечной залить 1 л кипятка. Настаивать 30 минут, процедить.
Настой из малины.
При рецидивах болезни полезен настой плодов малины, обладающий противовоспалительным, жаропонижающим и обезболивающим действием. 20 г сушеного сырья залить 1 стаканом кипятка и настаивать полчаса. Принимать настой на ночь по стакану.
