Как бороться с ПМС?

Как бороться с ПМС?
Как бороться с ПМС?

Причина предменструального синдрома заключается в повышении концентрации половых гормонов в организме женщины, предваряющих менструацию. Наступление ПМС угадывается по изменениям в поведении женщины: раздражительность, неуравновешенность, приступы гнева, повышенная чувствительность и плаксивость. В большей степени симптомы синдрома начинают выражаться ближе к 35-40 годам, поэтому даже молодым девушкам, пока еще не страдающим от ПМС как с ним бороться всё же следует знать. Существует ряд рекомендаций, которые смогут сделать этот сложный период более комфортным и спокойным.

В это время желательно избегать диет. За одну неделю до менструации следует исключить из рациона соленую пищу, увеличивающую жажду, а потому провоцирующую отеки. Употребление сахара также сокращается. Также нужно уменьшить количество потребляемых кока-колы, чая и кофе. Перечисленные напитки — бодрящие, женщине же в этот период необходим покой. Спиртным тоже лучше не увлекаться. А вот потребление клюквенного сока, обладающего мочегонными свойствами, принесет пользу. В этот тяжелый период в рационе в большом количестве должны присутствовать фрукты и овощи, жиры и белки. Также уместны зерновые, рис, хлеб, картофель, морепродукты и макаронные изделия, а вот на мясное и молочное лучше не налегать.

Полезным будет витамин B. Помогут комплексные препараты, содержащие минералы, витамины. Также в аптеках реализуются специальные витамины, призванные помогать именно в данной проблеме. Немало важно заранее о наступлении часа N предупредить супруга, чтобы он проявил максимальное понимание и терпение, правильно настроился и не был чересчур назойлив. Это поможет женщине оградить себя от лишних нервов. Также важно больше отдыхать, в том числе и от домашнего хозяйства, больше бывать на свежем воздухе и позаботиться о полноценном крепком сне — минимум 8 часов.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *