Авг
2018
Европейские ученые провели свои исследования, согласно которым были определены элементы, повышающие мозговую деятельность. Давайте вместе рассмотрим продукты, в которых содержатся вещества, помогающие активно и продуктивно работать нашему мозгу.
Сконцентрироваться нам помогут продукты, содержащие высокий уровень железа: это — гречка, черный хлеб, зеленые яблоки и спелый гранат. Запомните, что концентрация внимания — это залог продуктивности нашего мозга.
Улучшить память нам поможет морковь, только употреблять ее лучше с растительным маслом. Только так каротин, содержащийся в моркови, сможет усвоиться в нашем организме. Также практически все фрукты способствуют улучшению памяти, поэтому лучше, чем фруктовый салатик перед началом работы, ничего не может быть.
Чтобы эффективнее воспринимать информацию, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые на витамины группы В. К тому же доказано, что они положительно сказываются на работе нашей нервной системы.
Для активной работы мозга просто необходим калий и кальций. Поэтому, если завтра вас ждёт напряженный день, то лучше на завтрак отдать предпочтение твердому сыру и помидорам. Также очень полезен творог и чернослив.
Какие минеральные вещества микроэлементы необходимы нашему мозгу?
Все, что нужно и важно для качественного и правильного поддержания человеческого здоровья, собрано в списке:
Железо: содержится в зерновых и бобовых продуктах, яйцах, твороге, в гречке и в говяжьей печени.
Глюкоза: простыми словами глюкозу можно назвать полезными углеводами, это: зерновой и черный хлеб, коричневый тростниковый сахар, макароны из муки грубого помола.
Витамин С: содержится во всех цитрусовых, а также в черной смородине, болгарском перце и облепихе.
Лецитин: содержится в яичных желтках, в говяжьей и свиной печени (если нет возможности употреблять продукты, содержащие данный микроэлемент, то его можно купить в виде пищевой добавки в любой аптеке).
Кальций: всем известно, что он в высокой концентрации содержится во всех молочных продуктах.
Чтобы ваш мозг был готов к осенней активности, необходимо начинать вводить рацион вышеперечисленные продукты уже в последнюю неделю лета, и тогда ваш мозг скажет только спасибо.
