Ноя
2019
Стресс трудно поддается определению или измерению. Некоторые люди не испытывают дискомфорта от перемен и хорошо адаптируются к быстрому темпу современной жизни. Другие же страдают от малейших изменений в установившемся укладе. Большинство людей занимают промежуточное положение, но почти у каждого бывают в жизни периоды, когда справиться со стрессом трудно. Признаки усилившегося стресса могут быть следующими:
Нарушенный сон, навязчивые беспокойные мысли.
Нетерпение и раздражительность по незначительным поводам.
Неспособность сконцентрироваться из-за множества одолевающих мыслей.
Неспособность принимать адекватные решения.
Более частое употребление спиртного и курение.
Меньшее удовольствие от еды
Невозможность расслабиться, постоянное ощущение необходимости что-то делать. Напряжение. Иногда сопровождается неприятными ощущениями «сосания под ложечкой», испарины и сухости во рту или учащенного сердцебиения.Иногда стресс одолевает нас внезапно. Например, в транспортной пробке. Иногда он является хроническим состоянием. Например, если у тебя трудная, напряженная работа.
Вреден ли стресс?
Считается, что хронический стресс вреден для здоровья, хотя подтвердить это не так просто. Например, считается, что стресс вреден для сердца и может быть «фактором риска» сердечных заболеваний в будущем. Стресс может способствовать развитию других физических заболеваний, но механизм этого влияния изучен мало. Например, считается, что такие болезни как раздраженный кишечный синдром, псориаз, мигрень, тензионная головная боль, усиливаются на фоне повышенного стресса. Стресс может ухудшать работоспособность и отношения с окружающими.
Как избежать стресса?
Ниже приведены рекомендации, помогающие справиться со стрессом. Какие-то из них могут оказаться полезными для тебя.
