Здоровье глаз

Здоровье глаз
Здоровье глаз

В наше время обладать «нормальным» зрением – это скорее роскошь. Слишком много вредных для здоровья глаз факторов: компьютер, телевизор, тусклый или слишком яркий свет. Даже сухой воздух действует негативно на глаза. В результате неприятное ощущение, как будто песок в глаза попал, и ухудшение зрения. При ухудшении зрения обратитесь в Московскую глазную клинику профессора Е.И. Беликовой. Официальный сайт клиники http://belikova.net.

Чтобы снизить нагрузку на глаза и тем самым сохранить их здоровье и красоту, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Гимнастика для глаз

Гимнастику для глаз необходимо повторять каждый день. Для этого необходимо найти предмет, который расположен на достаточно далеком расстоянии от вас, и сфокусироваться на нем. Затем нужно медленно перевести взгляд на предмет, располагающийся рядом с вами. Так нужно повторить около 10 раз. Еще одно эффективное упражнение: посмотреть на кончик носа, затем вернуть взгляд в прежнее положение, закрыть глаза. Повторить 5 раз.

Полезно класть на закрытые глаза разогретые ладони, затем открыть глаза и всмотреться в темноту. Упражнение повторять в течение 10 минут.

Когда читаете или смотрите телевизор, старайтесь чаще моргать.

Продукты для здоровья глаз

Многие продукты положительно влияют на зрение. К ним относятся:

1. Морковь, которая богата витамином А. Этот витамин помогает поддерживать остроту взгляда. Недостаток его чреват таким синдромом, как ночная слепота.

2. Фрукты и ягоды: апельсины, киви, черника. Они выводят из организма свободные радикалы, способные негативно влиять на зрение.

3. Чеснок и лук содержат серу, восстанавливающую четкость взгляда.

4. Яйца отлично защищают глаза от катаракты, так как содержат аминокислоты и цистеин.

5. Черный шоколад (без примесей) защищает сосуды глаз, делая роговую оболочку глаз более сильной. Он содержит флавоноиды.

6. Шпинат и брокколи так же защищает глаза от катаракты. В нем содержится много лютеина.

7. Цитрусовые и шиповник укрепляют органы зрения, так как содержат витамин С.

8. Орехи, а также пророщенные зерна пшеницы богаты витаминами группы В и Е.

Есть продукты, которые отрицательно влияют на зрение. Их стоит употреблять умеренно или вообще избегать. К таким продуктам относятся:

1. Соль в избыточных количествах приводит к повышенному внутриглазному давлению, так как вызывает в организме задержку влаги.

2. Алкоголь изначально приводит к расширению сосудов, а потом к сужению, вызывая тем самым спазм. Хрупкие сосудики глаз страдают от этого в первую очередь.

3. Продукты, содержащие вредные пищевые добавки. К этим продуктам относятся сухарики, газированные напитки, конфеты.

Самым основным правилом, которым нужно руководствоваться для поддержания здоровья глаз, является правильное и регулярное питание. Также периодически необходимо сдавать анализы для контроля уровня холестерина и сахара. Ну и, конечно, нужно отказаться от вредных привычек. Только в этом случае можно сохранить отличное зрение до преклонных лет. Здоровья вам и вашим глазкам.

Автор: Михаил Седаков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *