Привычки, которые порождают стресс

Привычки, которые порождают стресс
Привычки, которые порождают стресс

Не пытайтесь успеть все и сразу
Строя планы на день, вы обнаруживаете, что 24 ч в сутки не хватает? Если одно накладывается на другое, и вы вынуждены ложиться в два часа ночи и вставать в шесть, чтобы выполнять все к сроку, значит, вы не умеете планировать. Задачи следует распределять в зависимости от степени срочности, отказываться от тех дел, которые не так важны, уметь откладывать что-то на потом. Не берите на себя непосильного груза, и вы перестанете постоянно ощущать себя в цейтноте!

Не будьте перфекционисткой
Перфекционисты стремятся все делать не просто качественно, а идеально. Если, по их мнению, результат не соответствует заявленному эталону, они страдают. Кроме того, перфекционисты раздражают и окружающих своими требованиями стремиться к совершенству. В итоге стресс испытывают и они сами и их окружение.

Не ставьте перед собой абстрактных целей
Иные в стремлении заработать побольше денег пробуют разные профессии и специальности, ввязываются в сомнительные проекты и авантюры, надеясь найти «золотую жилу». Но такая тактика редко приводит к желаемым результатам, зато тратит массу нервов.

Чем конкретнее цель, тем легче нащупать пути ее достижения. Например, вы ставите перед собой цель достичь материального благополучия. Но какими путями этого добиться, вы не знаете. Найти высокооплачиваемую работу? Вы должны определиться, в какой сфере будет эта работа. Возможно, вам для этого придется повысить квалификацию, получить какие-то навыки, которых у вас нет сейчас. А может, вы планируете заняться бизнесом, оказанием каких-то услуг. Снова определитесь: что это будет за бизнес, что за услуги. Хотите выучить иностранный язык? Сначала осознайте, какой именно уровень знания языка вас устроит. Вы хотите просто получить базовые знания? Читать и переводить? Или свободно разговаривать? И уже в зависимости от поставленной цели выбирайте курсы или преподавателя.

Не сравнивайте себя с другими
Мы нередко нервничаем из-за того, что кто-то добился большего, чем мы. Но не стоит забывать, что все люди разные, и потому сравнивать себя с кем-то еще – бесполезное занятие. К тому же не всегда нам известно, что стоит за успехом другого человека. Иногда это очень тяжелые жизненные испытания. А иногда успех и счастье только снаружи, а на деле человек может серьезно болеть, у него могут быть финансовые и семейные проблемы.

Лучше сравнивайте себя с собой. Оглядывайтесь на себя прежнюю и прикидывайте, чего вы добились за это время. Это хороший стимул.

Не пытайтесь всем угождать
Пытаясь быть хорошими для всех, мы часто чувствуем душевный и физический дискомфорт. Так, мы готовы сидеть с ребенком соседки, по первому зову мчаться на помощь приятельнице, выслушивать жалобы свекрови… А порой дело заходит еще дальше: мы идем работать или учиться туда, куда считают нужным наши близкие, записываемся в клуб или на фитнес, потому что на этом настаивает подруга. Хотя у нас могут быть совсем другие планы.

Конечно, бывают ситуации, когда необходимо оказать поддержку другим людям. Но это не означает, что мы не имеем право быть самими собой. И если случай не критический, то никто не мешает нам отказаться от того, что делать не хочется и не жертвовать своими интересами ради интересов другого человека.

Перестаньте испытывать чувство вины
Вы переживаете, что съели лишнюю булочку или потратили на новое платье больше денег, чем собирались? Но это же уже случилось, что толку винить себя?

Если же требование признать свою вину исходит от другого человека, то чаще всего это просто манипулятор. В каких-то случаях попытку вами манипулировать можно пресечь, дистанцировавшись от такого человека, в каких-то просто отказаться выполнять его требования.

Не злитесь по мелочам
Нередко приходится наблюдать, как кто-то проявляет агрессию по пустякам. Скажем, не понравилось, как ведет себя продавец в магазине, и сразу крик: «Что вы хамите! Дайте жалобную книгу!» Точно так же некоторые ведут себя в транспорте, в общественных местах и даже с близкими людьми.

Это тоже стрессовая ситуация, несмотря на то, что вы сами ее инициировали. Поэтому психологи советуют, если вы разозлились на кого-то, прежде чем начать на него кричать, вдохнуть, посчитать до десяти и выдохнуть. Возможно, за это время злость пройдет.

Не беспокойтесь о ерунде
Если с вами приключилась мелкая неприятность – ну, скажем, обрызгались из лужи или на сдачу недодали 10 руб., это не тот случай, о котором стоит волноваться. Поверьте, бывают ситуации и похуже. Не стоит лишний раз ввергать себя в стресс.

Не волнуйтесь о том, что вы не можете изменить
Бывают вещи, которые от нас напрямую не зависят. Предположим, вы познакомились с мужчиной, дали ему свой номер телефона, а он все никак не звонит… И вы начинаете переживать, прокручивать в голове, что вы могли сделать не так… На самом деле причин, почему он не звонит, может быть масса. Некогда, занят, или вы с самого начала не произвели на мужчину особого впечатления. Или он уже женат, или у него есть подружка… Но вы-то за его поведение не отвечаете. Просто отпустите ситуацию. Позвонит так позвонит, не позвонит – значит, не судьба.

Не забывайте про отдых
Если вы занимаетесь делами по 16 ч в сутки, да еще по выходным и праздникам, от стресса никуда не деться. Необходимо распределять дела так, чтобы хватало времени на отдых. Если вас постоянно дергают в любое время дня и ночи, полезно отключить телефон и все мессенджеры, по которым вас могут «достать» на тот период, пока вы будете восстанавливаться.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *