Петь, общаться и отдыхать: томский психиатр о залоге здорового мозга

Петь, общаться и отдыхать: томский психиатр о залоге здорового мозга
Петь, общаться и отдыхать: томский психиатр о залоге здорового мозга

Разрушительные факторы

«Тело и психика – это сложно структурированные аппараты очень сложной внутренней системы, при этом они достаточно надежные, способные выдержать колоссальные нагрузки. Но надо помнить, что даже у самого крепкого человека с устойчивой психикой возможности психики ограничены. Поэтому надо беречь и тело, и голову – мозг и психику, давая возможность им своевременно восстанавливаться», – рассказал Иваничко.

По его словам, в настоящее время психические расстройства принадлежат к числу наиболее серьезных проблем во всех странах мира. Постоянный цейтнот, жестокая конкуренция в профессиональной сфере в сочетании с проблемами личного характера и тревогой за близких постоянно держат нас под «прессом».

Заведующий Центром постстрессовых состояний Томской областной психиатрической больницы Павел Иваничко
«Стабильный уклад прошлых лет разрушается, когда люди работали на одном месте, перемещались ограниченно и были окружены членами своей семьи. Теперь наша работа может быть в разных городах, мы мало находимся дома, решаем много задач, большая часть из которых требует сиюминутного решения. Эта включенность в ритм быстро изнашивает тело, психику человека, и при этом страдает мозг», – заметил врач.

Тревожными симптомами должны стать состояние тревоги, частые перепады настроения, вспышки агрессии, нарушения сна, снижение внимания, памяти, мыслительной активности. В случае если эти симптомы не проходят самостоятельно, не стоит тянуть время, нужно обратиться за медицинской помощью. Современная фармакология способна помочь человеку восстановиться в предельно короткие сроки. Но как же не допустить всего этого?

Со слов собеседника, в последние годы баланс режима труда и отдыха сместился: люди стали больше работать. При этом потребность организма в полноценном отдыхе никуда не делась.
«Если я еду на море и при этом отвечаю на звонки партнеров, пишу своим сотрудникам в мессенджерах, то по большому счету, я еду не на море, а остаюсь на работе. Тот факт, что на мне шорты и майка, а не офисный костюм, ничего не меняет. Человек не любуется природой, не получает новых ощущений, мысленно он находится в кабинете и работает в привычном ритме», – отметил специалист.

Он пояснил, что психику не обмануть: природа так устроена, что работа и отдых несовместимы.

«В практике отделения мы часто сталкиваемся с тем, когда приходят психически истощенные люди и говорят, что у них есть отпуск, есть путешествия, но от чувства усталости и истощения они не избавляют. Выясняется, что человек уезжает, но душой и психикой остается в городе и продолжает работать. Поэтому выбирайте, что в отпуске вам важнее – работать или отдыхать, но, работая, не считайте, что вы отдыхаете», – посоветовал собеседник.

Чтобы сохранить мозг и психику работоспособными, врач рекомендует отдыхать хотя бы вечерами после работы, либо в выходные дни, если нет возможности взять отпуск. На время отдыха специалист советует отключать звуковые оповещения или дифференцировать звонки на важные и те, которые подождут до утра.

«К сожалению, у человека нет точных сигналов, что он начинает уставать. Мы сами можем не замечать, как медленно, но верно движемся к нервному истощению. В наше отделение приходят люди и говорят: как же так, ведь я так работаю всю жизнь? Вот и ответ, почему вы здесь оказались, потому что так работаете!» – заметил специалист.

Выучите английский или начните петь

Павел Владимирович уточнил, что при этом «простой» мозга опасен так же, как и его перенапряжение.
«Мозг должен отдыхать, но он так устроен, что должен и работать. Если наши мозги не включаются или работают «вхолостую», это спуск назад, особенно если мы говорим о людях во второй половине жизни. Поэтому очень важно поддерживать мозг и определенный уровень стресса», – сказал доктор.

Он пояснил, что непродолжительный стресс полезен: он мобилизует мозг, помогает быстро сфокусироваться на задаче и даже порой становится толчком для изменения жизни.

«Не стесняйтесь изучать что-то новое, не считайте, что вы слишком старые, открывайте в себе новые возможности, осваивайте новые профессии, интересуйтесь науками, обязательно читайте. Никогда телевизор или компьютер не заменит чтение. Оно лучше всего стимулирует головной мозг к фантазии, к работе, творчеству», – пояснил собеседник.

Творчество, в свою очередь, открывает возможности для проявления души, личности и мозга. Поэтому, чтобы сохранить психику стабильной, доктор рекомендует поддерживать свое творческое начало, например, лепить из пластилина, рисовать картины, выращивать цветы, играть на баяне, петь…

«Все, к чему лежит душа, и неважно, что у вас не получается, как у деятелей искусства. Здесь не может быть соревновательности. Если не подавлять в себе желание к творчеству, это будет интересно, захватывающе и поможет сохранить устойчивую психику», – добавил заведующий отделением.

Будьте с близкими

По словам собеседника агентства, развитие информационных сетей привело к тому, что люди в огромном количестве стали получать информацию, научились очень быстро ее перерабатывать, но стали испытывать дефицит простого душевного общения.

«Если есть люди, которые готовы вас поддержать, выслушать, побыть с вами, когда вам тяжело, используйте и цените их. Больше всего нас лечат отношения. Если телу нужен больше всего отдых, то психике нужны отношения», – отметил Павел Владимирович.

Он пояснил, что речь идет не об общении с коллегами о том, как решить ту или иную задачу эффективнее.

«Душевно или духовно мы не соприкасаемся с другими людьми, или соприкасаемся, но в меньшей степени. После прихода домой людям зачастую хватает сил и времени на то, чтобы умыться, посмотреть телевизор и упасть в кровать», – заметил врач.

По мнению специалиста, доброжелательное присутствие рядом близкого человека и душевное взаимопонимание помогают быстро восстановить психику и защитить ее от многих неблагоприятных факторов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *