Апр
2019
Симптомы
• Потеря интереса к вещам, которые Вам нравятся
• Ощущение беспокойства
• Слишком долгий сон или бессонница
• Постоянное ощущение усталости или недостаток энергии
• Увеличение или потеря веса
• Потеря аппетита
• Вам трудно сконцентрироваться или запомнить что-либо
• У Вас чувство отчаяния, вины, бесполезности или беспомощности
• У Вас головные боли, боли в животе, проблемы с кишечником или боль, которая не проходит после приема лекарств.
Если у Вас наблюдается один из этих признаков в течение более двух недель, обратитесь к врачу. Возможно, у Вас депрессия. Если Вы думаете о том, чтобы нанести вред себе или окружающим, немедленно обратитесь за помощью в отделение скорой помощи больницы.
Медицинский уход
Для того чтобы почувствовать себя лучше, в качестве первого шага нужно поговорить с кем-нибудь, кто может Вам помочь. Это может быть врач или консультант. Уход может также включать прием лекарств и консультирование. Ниже приведены некоторые советы, которые могут Вам помочь:
• Принимайте здоровую пищу и избегайте калорийной пищи.
• Пейте много воды.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Старайтесь каждую ночь спать 7 — 8 часов.
• Оставайтесь активными, даже если Вы не чувствуете себя активными.
• Планируйте свою деятельность каждый день.
• Каждый день ставьте перед собой небольшую цель, которую Вы можете достичь, например, выполнить небольшую работу или прогуляться.
• По возможности избегайте стрессов.
• Избегайте одиночества.
• Займитесь медитацией.
• Поговорите о своих чувствах с членами своей семьи или с друзьями.
• Запишите свои мысли и чувства.
• Позвольте Вашей семье и друзьям помочь Вам.
Семья и друзья могут помочь
Очень важно оказывать помощь в выздоровлении. Ваши близкие могут не иметь сил или желания просить о помощи. Как можно помочь:
• Предложите сходить к врачу вместе с близким Вам человеком. Вы можете задать вопросы и записать ответы.
• Пригласите выйти на прогулку или на пикник. Не унывайте, если он или она откажется. Продолжайте свои предложения, но не будьте слишком настойчивы.
• Оказывайте эмоциональную поддержку, разговаривая и внимательно выслушивая. Не игнорируйте чувства, но обращайте внимание на реальность и предлагайте надежду.
• Подбадривайте близкого человека в том, что он со временем станет чувствовать себя лучше.
• Не пропускайте слов или поступков, которые показывают, что он думает, что жить не стоит. Не пропускайте слов или поступков с желанием причинить кому-то вред. Немедленно обратитесь за помощью в отделение скорой помощи.
Поговорите с врачом, если Вы думаете, что Вы или близкий Вам человек испытывают чувство печали в течение более двух недель.
