Сен
2018
Работая в офисе, люди в течение нескольких часов сидят на одном месте и двигают только руками. Но, несмотря на отсутствие физической нагрузки, к концу дня большинство чувствует сильную усталость.
Такое утомление связано с особенностями нашего мозга, отмечают ученые из Университета Джорджа Вашингтона.
Замечено, что физическая усталость помогает заснуть, но от умственной эффект зачастую обратный – человеку труднее отключиться, сообщает Daily Mail.
По словам авторов исследования, во время офисной работы мы используем свой мозг не так, как задумано природой. Эволюция подарила этому органу возможность координировать как мышление, так и физическую активность. И ум, и тело должны работать вместе. Но современная жизнь такова, что мы большую часть суток работаем только головой.
Ученые пришли к выводу, что из-за этого в мозгу возникает химический дисбаланс, затрудняющий выработку энергии. Именно поэтому мы к концу дня чувствуем себя «выжатыми лимонами».
Кроме того, физическая работа имеет более заметную отдачу – человек видит конкретный результат своего труда, вещь, которую он создал.
Умственная работа построена иначе. Она требует абстрактного мышления и практически целиком протекает в виртуальном пространстве. Человек должен выстроить план, чтобы достичь некой цели, спрогнозировать возможное развитие ситуаций, просчитать убытки. Осязаемых результатов своего труда он в ходе этого процесса не получает, и нужна мощная мотивация, чтобы довести дело до конца. Между тем сила воли – отнюдь не неисчерпаемый ресурс.
Так, ученые провели небольшой эксперимент – поставили перед людьми тарелку с печеньем и заявили, что есть лакомства запрещено. После этого участникам предстояло выполнить определенные задания, но они быстро сошли с дистанции – все силы ушли на удерживание себя от поедания угощений.
Примерно то же самое происходит с офисными работниками. Когда человек долгое время сидит за столом, заставляя себя сосредоточиться на задаче и рабочих обязанностях, это весьма утомляет.
Еще одна причина усталости заключается в том, что мозг плохо приспособлен к многозадачности. Но многие сотрудники современных компаний вынуждены постоянно переключаться с одного на другое: проверка почты, подготовка отчета, совещание, заказ билетов в аэропорт… Такой режим выматывает гораздо сильнее, чем планомерное решение вопросов в порядке очереди.
Это лишь одно из исследований, показывающее – длительное сидение в офисе неполезно. В помещениях обычно повышенная концентрация углекислого газа (что затрудняет концентрацию), некачественные ковры и обивка могут выделять формальдегид, а лампы дневного освещения сбивают внутренние циркадные ритмы.
Чтобы снизить негативный эффект, ученые советуют при возможности совершать небольшие прогулки к окну и смотреть за окна на природу – это расслабляет мозг. Также полезно немного пообщаться с коллегами. Беседа способствует выработке гормона окситоцина, который повышает настроение – но это касается только личного общения, а не переписки в социальных сетях.
Также специалисты советуют перед началом дня составить (в письменном виде) список задач, которые вы планируете сделать. К вечеру выполненные пункты можно вычеркнуть. Так вы увидите конкретный, а не абстрактный результат своей работы – это хорошо скажется на психологическом состоянии.
