Авг
2020
Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции сопровождают все процессы жизнедеятельности человека, могут вызываться ситуациями или событиями, существующими только лишь в нашем воображении. Подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены учёные. Любая эмоция, не нашедшая выхода, и ставшая хронической, провоцирует внутренний конфликт, стрессы, эмоциональные травмы, которые приводят к самым разным болезням. Наши мысли могут окрылять и вдохновлять, мы можем научиться радоваться и благодарить, но также мысли могут и угнетать, ввергая в пучину страданий и депрессии. Ставшее хроническим чувство беспричинной тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются благоприятной почвой для развития множества болезней. Эмоциональный фон, так же как и гормональный, у человека – един. Наши эмоции от нас не отделимы, это часть нашей жизни, нашего организма. Мы не должны запрещать себе эмоции, винить себя за то, что их испытываем, но мы можем научиться их принимать и замещать на благоприятные, без вреда своему уму и телу.
Факторы, приводящие к болезни: Физиологический (ослабленный генетикой или условиями развития орган) Психологический (следствие психоэмоционального конфликта) Социальный (неблагоприятные ситуации, условия и образ жизни).Новые исследования, опубликованные в журнале Nature Human Behavior, могут пролить свет на загадочную связь умственного и физического здоровья человека. Что может в итоге помочь понять связи между нашим психологическим состоянием и общим самочувствием, как одно влияет на другое. «Мы задались вопросом, существует ли синхронность в нейронных сигналах по всему мозгу, — говорит Барретт (профессор психологии) — Это привело нас к открытию этих двух сетей, которые перекрываются друг с другом, и ответственны как за регуляцию тела, так и за производство эмоций». Новая система мозга включает в себе две объединённые сети, каждая проходит через разные зоны мозга. Эти две сети работают вместе, чтобы держать системы тела — иммунную, сердечно-сосудистую, метаболическую и так далее — в равновесии, когда вы подвергаетесь как внутренним, так и внешним стрессорам, то есть практически всему, от голода и шума до перехода от сна к бодрствованию, или даже от сидячего положения к стоячему.
Такая регуляция называется аллостаз. В то же время эти сети создают ощущения внутри вашего тела — состояния общего самочувствия. Этот феномен называется интероцепцией. Когда такие чувства очень интенсивны, то эти сети создают эмоции, варьирующиеся от печали до эйфории. Такая система регулирует тело, одновременно производя ощущения в теле, возникающие в результате такой регуляции. Но дело не только в аллостазе и интероцепции. Она также поддерживает социальные и физические страхи, социальные связи, эмпатию, моральные оценки, память, внимание и принятие решений. Сети также содержат клетки мозга, которые интегрируют в них чувства, внешние для тела: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Лиза Фелдман Барретт, профессор психологии, говорит: «Это исследование разрушает барьер между разумом и телом. Она показывает, что эти две системы едины, что система, ответственная за создание и репрезентацию эмоций, также отвечает за процесс мысли и запоминания, внимания и принятия решений. Люди веками считали разум полем боя между эмоциями и рациональностью. Но по сути разделение рациональности и иррациональности — это искусственный конструкт; наш мозг устроен совершенно иначе». Эксперты из Канады в области психологии долгое время изучали влияние негативных эмоций на состояние здоровья человека. Результаты исследования позволили разработать теорию, согласно которой стало ясно, что эмоциональное состояние влияет напрямую на наше здоровье и самочувствие, например, гнев и грусть способны спровоцировать серьёзные заболевания. Учёные связали эмоции с воспалительными процессами в организме. Так, из-за выброса гормонов стресса, значительно повышается уровень воспалительного маркера IL-6.
Вследствие чего ослабевают функции иммунитета, организму становиться сложнее бороться с инфекциями, наличие таких маркеров влечёт за собой как минимум одно хроническое заболевание, а также может провоцировать рост раковых клеток. Для улучшения здоровья необходимо «тренировать» свои мысли, учиться самоконтролю без подавления эмоций, отвлечению от негатива. В этом хорошо помогают упражнения для дыхания и расслабления, различные практики йоги и психотерапия по принятию себя. Мимолетная мысль с отрицательной энергией может не окажет глубокого влияния на здоровье, но если раз за разом её прокручивать, она застрянет надолго, и притянет в ваше пространство события с отрицательным энергетическим зарядом, а ваше тело начнёт давать сбой, что в итоге приведёт к болезням. Например, такая разрушительная эмоция – обида. Все мы люди, мы не работы, все могут хоть изредка почувствовать обиду, важно не запрещать себе ощущать эту эмоцию, а быть в потоке, уловить, что вы почувствовали, проработать этот момент. Научиться проживать эмоцию правильно, без негативных последствий. Понять, умеете ли вы быстро избавляться от этого мрачного чувства, забывать о нём и шагать по дороге жизни дальше, отпуская плохое, чтобы оно не тянулось за вами «мёртвым грузом»? Постоянно вспоминая раз за разом неприятную ситуацию, человек не выходит из стресса, теряет энергию, иммунитет, и в конце концов заболевает. Психологи считают, что постоянное волнение, в которое вы себя ежедневно погружаете, и которое в итоге становится фоновым, что вы перестаёте его замечать, препятствует здоровым социальным отношениям человека и приводит к серьёзным нарушениям сна, что в итоге негативно сказывается на психологическом состоянии, и может вызывать тяжёлую депрессию.
«Беспокойство – это неправильное употребление воображения». Считается, что кратковременный стресс может помогать организму лучше адаптироваться и функционировать, но хронический стресс, который вы испытываете изо дня в день, может приводить к крайне негативным последствиям: Мигрени Бессонница Тошнота Раздражительность, тревожность и депрессии Хроническое выпадение волос Хроническая усталость Сердечно-сосудистые нарушения Акне Экзема Псориаз Заболевания ЖКТ Ослабление иммунитета Старение на клеточном уровне Нарушения со стороны репродуктивной системы и т.п.
Мы живём в огромном информационном поле, оно ежедневно меняется, всё обновляется, и наша задача научиться распределять принимаемую информацию, и решать, какую энергию мы хотим получать взамен. Мы сами в праве выбирать свои мысли, в своей голове мы свободны! И как тело требует ежедневного движения и пусть даже самых простых упражнений, чтобы быть в тонусе, так и ум требует упражнений. Вы можете натренировать ваш ум на радость и положительное восприятие. Например, вера в то, что болезнь неизбежна и негативный настрой, могут снизить вероятность того, что человек будет делать что-либо полезное для себя, например, заниматься спортом или принимать назначенные лекарства, так как он будет уверен, что всё это неизбежно, и нет смысла уже ничего делать. Это в корне неправильное убеждение может в итоге привести к плачевному и угнетённому состоянию. Обязательно ищите свои механизмы переключения. Благодарите себя, принимайте себя и спокойно расставайтесь с плохими эмоциями, не виня и не прокручивая их в голове изо дня в день. Пусть у вас появится новая привычка — занимайтесь эмоциональной гимнастикой, прокручивая в памяти моменты, положительно влияющие на ваше сознание, вызывающие у вас улыбку. Научитесь себя хвалить, улыбайтесь себе и миру честно и искренне. Аюрведа учит, что эмоции нужно наблюдать отстранённо, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться. Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.
