Начинаем заниматься спортом

Начинаем заниматься спортом
Начинаем заниматься спортом

Ни для кого не секрет, что наше тело любит движение. В наше время существует большое количество фитнес-клубов. Так что вы вполне можете без проблем выбрать любой из них.

Сегодня многие занимаются йогой, пилатесом, аэробикой и т. д. Подумайте, какой вид нагрузок вам подходит больше всего. Помните, что занятия должны приносить вам радость.

Если вы совсем еще недавно занимались аэробикой, то сейчас можете выбрать обучение восточным танцам, йогу или что-либо еще. Ведь жизнь не должна стоять на одном месте. Стоит отметить, что движение приостанавливает старение организма.

При выборе нагрузки обязательно учитывайте тип своей фигуры. Если ваша фигура больше напоминает мужскую, то вам желательно заниматься аэробикой или теннисом. Тогда ваши ножки станут более стройными.

Если у вас хрупкие плечи и «тяжелая» талия, то вам больше всего подойдет шейпинг или плавание. В данном случае упор надо будет делать на живот и бедра.

Начинаем тренировки! Не знаете, с чего начать? В первую очередь, вам нужно сходить в супермаркет и купить там спортивную форму. Специалисты считают, что приступать к занятиям надо в новой форме. Отдайте предпочтение одежде, сшитой из натуральной ткани. Тогда вам будет комфортно.

Если вы не желаете заниматься в коллективе, то вы вполне можете это делать в домашних условиях. Однако вам нужно будет купить коврик и пару гантелей. Напомним, что во время занятий окно должно быть открыто. Перед тренировкой всегда готовьте бутылку воды. Скажите своим близким, чтобы они не мешали вам во время занятий.

Чего не нужно делать, если вы только-только начали тренироваться? Ни в коем случае не подвергайте свое тело тяжелым нагрузкам. Ведь если у вас в мышцах возникнут неприятные ощущения, то вам довольно продолжительное время не захочется заниматься. Приучайте свой организм к нагрузкам понемногу. Напомним, что заниматься нужно регулярно.

Упражнения нужно делать правильно. Быстрота не имеет значения. Если вы будете торопиться во время тренировок, то можете нанести вред своим мышцам.

Когда заниматься? Приступать к занятиям нужно на пустой желудок до утренней или вечерней трапезы. Старайтесь после тренировки пару часов не принимать пищу. Если вам очень хочется перекусить, то можете скушать яблочко или выпить стакан сока.

Автор: Михаил Седаков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *