Как защитить себя от рака?

Как защитить себя от рака?
Как защитить себя от рака?

До сих пор не выявлены точные причины возникновения рака. А потому все люди подвержены риску появления этого недуга. Онкологические заболевания изучаются уже многие годы. За это время не было найдено универсального лекарства от рака. Но были разработаны рекомендации и правила, соблюдая которые вы значительно снизите риск появления этого и многих других заболеваний.

Следите за питанием.

Стоит придерживаться стандартных советов по правильному питанию: есть больше овощей и фруктов, поменьше потреблять жирную, жареную, копченую пищу, отдавать предпочтение свежей, а не консервированной еде. Помимо этого, существует ряд продуктов, обладающих противоопухолевыми свойствами. К таким продуктам относятся ягоды, цитрусовые, соя, чеснок, орехи, томаты, яйца, бурые водоросли и др. Желательно включить их в свой рацион.

Больше двигайтесь

Движение – один из лучших защитников от многих болезней. Ежедневное непрерывное сидение в течение нескольких часов наносит огромный вред нашему здоровью. Физическая активность позволяет бороться с факторами, вызывающими рак, такими как ожирение, низкий иммунитет и многое другое. По данным последних исследований, именно активный образ жизни является главной «вакциной» от онкологических заболеваний. Если ваша работа заставляет вести сидячий образ жизни, то хотя бы раз в час вставайте и делайте небольшие прогулки. Не можете полноценно заниматься спортом – хотя бы почаще ходите пешком. Это очень важно.

Положительные эмоции

Стресс – одна из главных причин возникновения множества болезней. Нужно убрать из своей жизни обиды, зависть, страх и злость. Их роль в появлении заболеваний часто недооценивают, а зря. Постоянный стресс и отрицательные эмоции способствуют появлению рака. Очень важен полноценный отдых и здоровый сон, их отсутствие не лучшим образом скажется на вашем здоровье.

Навсегда откажитесь от вредных привычек.

Само собой, если вы заботитесь о своём здоровье, то придется отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Об огромном вреде этих занятий повсеместно предупреждают, но не всем хватает здравомыслия и силы воли, чтобы навсегда завязать с ними.

Меньше принимайте лекарства

Чрезмерное либо неправильное употребление лекарств очень вредит здоровью. Многие злоупотребляют самолечением – сами ставят себе диагноз и используют неправильные препараты для лечения, что может иметь плохие последствия. Часто лекарства используют дольше, чем это нужно, принимают несочетаемые препараты, не пользуются инструкциями по применению. Всё это отразится на здоровье не лучшим образом. Также не стоит принимать лекарства по каждому поводу — если вы можете обойтись без них, то лучше так и поступите.

Осторожнее с загаром

Ультрафиолетовое излучение может стать причиной появления опухолей. Поэтому ограничивайте время пребывания на солнце и в солярии, а также не забывайте про защитный крем.

Эти правила защиты от онкологических заболеваний многие знают, но не всегда соблюдают. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и не нужно недооценивать значение этих несложных рекомендаций.

Автор: Михаил Седаков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *