Апр
2020
Не смотря на то, что йога за последнее время смогла приобрести огромную популярность в мире, реальных научных работ по изучению реального влияния таковой на психические процессы человека не так уж много. Следует заметить, что ведущий автор упомянутых исследований в штате Иллинойс, профессор Неха Гете, а так же ее команда научных работников, поставили перед собою цель, определить, каким образом, способны воздействовать занятия йогой или аэробикой непосредственно на когнитивные функции человеческого мозга.
Отметим что в качестве наиболее весомых или даже основных психических процессов медики рассматривали память, концентрацию внимания, воспроизведение а так же понимание речи, кроме того процессы обучения, решения задач, логичность рассуждений и способность принятия важных решений. А вот испытуемые были представлены тридцатью добровольцами, находившимися в студенческом возрасте.
Как вы, вероятно, догадываетесь, все из участников исследования подвергались детальному обследованию их вышеперечисленных когнитивных функций непосредственно в начале исследования, затем такие же параметры снимались уже после тренировок такими видами нагрузки как йога и аэробика. Процесс наблюдения, поверьте, был невероятно интересен.
Итак:
Первое занятие для всех испытуемых включало в себя несколько основных упражнений из Хатха-йоги. Причем тренировка состояла из 20-минутного комплекса различных упражнений выполняемых исключительно в положении сидя, или же стоя на спине, в конце комплекса были добавлены упражнения позы йоги, выполняемые в положении лёжа смотря вверх. Всю тренировку участники испытания завершали в наиболее удачной медитативной позе и с упражнениями направленными на постановку наиболее правильного глубокого дыхания.
Второе же занятие было полностью посвящено аэробике. Все участники эксперимента в течение тех же 20-ти минут сначала активно работали на обычной беговой дорожке. После чего выполняли ряд активных упражнений аэробики в положении стоя и сидя
В результате исследований обнаружилось, что сразу же после занятий йогой вышеописанные познавательные процессы всех до единого участника значительно усиливались, естественно по сравнению с теми результатами, которые были получены после упражнений по аэробике, которые в принципе не отличались от своих первоначальных оценок. Сами же авторы исследования более всего склонны связывать подобный эффект от занятий йогой только с тем, что любые медитативные упражнения прежде всего бывают направлены на полное успокоение разума а затем уже и тела.
Такие медитативные упражнения, требуя полной концентрации непосредственно на правильности позы и правильности дыхания, позволили дать подобные результаты. Сама г-жа Гете говорит, что полученный опыт вполне возможно переносить даже и в нашу повседневную жизнь, когда человеку жизненно необходимо полноценное выполнение самых сложных интеллектуальных задач. И более того механизм действия занятий йогой на все когнитивные процессы человека может быть основан непосредственно на расширении самосознания каждого человека, что в итоге проявляется идеальным снятием стресса и реальным снижением тревожности.
